针灸减肥有什么效果？针灸减肥有哪些禁忌？
1，针灸减肥中的适当忌
针灸减肥经过20多年的发展和总结，在取穴、配伍、治疗等方面积累了丰富的经验。因其操作简单、安全可靠、患者痛苦小，受到肥胖患者的欢迎。
针灸减肥治疗过程中，可能会出现厌食、口渴、排便次数增多、乏力等情况，都是正常的。因为通过针灸治疗，不断调整身体内部机能，加速新陈代谢，不断消耗能量，从而产生一些临床症状。当身体恢复平衡时，这些症状就会消失。
针灸减肥可以说是适合大多数人的，但是任何治疗都有自己的人群和禁忌症。为了让肥胖患者更好的配合针灸减肥，在去针灸减肥之前，你要看看自己有没有以下优点和缺点。
适当的
1和针灸减肥对成年肥胖者效果更好。
因为此时人体相对成熟，各种机能相对健全，通过针灸治疗更容易调节机体的各种代谢功能。促进脂肪分解，达到减肥降血脂的效果。
2.相比硬脂肪，针灸减肥更适合减软脂肪。
脂肪的硬度摸一下就知道了。一般认为，硬脂肪块多是从小形成的，但脂肪细胞多，单纯针灸减肥对这类脂肪块影响不大。软脂块是每个脂肪细胞的体积大，针灸减肥效果好且快。
3.针灸减肥适用于全身肥胖和腹部等局部肥胖的患者。
因为腹部是脾经和胃经所在的地方，所以对腹部的减肥效果最为显著。
4.针灸减肥适合单纯性肥胖。
单纯性肥胖是由于摄入过多，代谢过少造成的。另一个次要的，这种肥胖是由一些疾病引起的。单纯的针灸减肥是无效的或者是短暂的。只有治疗疾病本身，堵住肥胖的源头，才能真正减肥。
5、针灸减肥配合饮食控制效果更好。
饮食控制的原则是饿了就吃，吃青菜、瘦肉、鸡蛋，直到吃饱为止；不吃甜食和肥肉、土豆、莲藕、粉丝等。
6.针灸减肥还是要调整自己的日常生活。
因为肥胖多是由于不合理的生活习惯造成的，比如不活动、嗜睡等，所以在针灸减肥的同时要注意克服这些不良的生活习惯。
7.针灸减肥最重要的是坚持不懈。
因为针灸减肥是通过经络系统的调节功能，调动人体内部调节功能，促进新陈代谢达到平衡的过程。所以针灸减肥停止后，他不会很快再胖。同时，针灸减肥也是一个循序渐进的过程，指望缝几针就有苗条的身材是不现实的。
嫉妒
1，针灸减肥不提倡“饥饿疗法”。
与很多减肥方法不同的是，在针灸减肥的过程中，并不强调过度的饮食控制，尤其不提倡“饥饿疗法”。因为节食过度后。它会降低人体的新陈代谢功能。一旦恢复正常饮食，患者体重会继续增加，甚至可能比以前更胖。
2、针灸减肥不适合出血体质，血液病患者，凝血机制有问题。
因为针灸减肥是用银质针直接刺激皮下穴位。针眼虽小，但对一些凝血机制紊乱的人来说也是很大的伤害。因此，建议这类患者不要进行任何针灸治疗。
3.针灸减肥不要去不正规的诊所或者街头诊所。
因为中医针灸是一门博大精深的学问，不正确的穴位或者不分青红皂白的盲目针灸都会导致不良后果。肥胖者应到正规医院的减肥门诊进行针灸治疗。
2.早上适当运动
1，起床后要做的三件事。
一睁开眼睛就做这三件事，来唤醒你的身体机能，激活你的血液循环。
●所有动作都要加快:在醒来的30分钟内，体温降低，交感神经迅速上升，促进新陈代谢。
●起床后立即称体重:上完厕所后立即测量，加强瘦身的意识和信念。
●养成运动习惯:任何运动都是好的，尤其是早上，燃烧卡路里的效果持续一整天。
2，10分钟拉伸运动
测完体重后，开始拉伸和轻肌肉力量锻炼。晨练可以快速提升你的新陈代谢，让你一整天头脑清晰，还有减轻压力的副作用。
3.均衡减肥早餐
一顿营养均衡的早餐可以让肠胃功能运转顺畅。选择有利于瘦身的早餐项目，不仅会让你有饱腹感，还会让你越来越瘦。
_ 10分钟一天，不间断最重要。
短短十几分钟的运动，虽然不会剧烈到全身冒汗，但是通过拉伸肌肉，强化骨骼，可以燃烧热量，提高代谢效果。每天坚持做下去，就会看到健美的效果。
拉伸柔软的拉伸
早晨，体温是全天的最低点，肌肉弹性和关节柔韧性明显偏低。必须先做拉伸运动，让体温慢慢上升再运动，避免韧带或肌肉拉伤。如果早上时间充足，运动前可以重复做几组拉伸运动，运动效果更好。
躺下并迈步，拉伸你的臀部和腿部肌肉。
STEP1，卧姿踏步，拉伸臀部和腿部肌肉。
a以睡姿平躺，先踏下左脚踏板4秒。
b然后换右脚向下踩，左右重复10次。
左右侧躺，温暖腰部和腹部肌肉。
STEP2，左右侧躺，暖腰暖腹肌
a平躺，双手微微张开。双脚并拢后，屈膝。
b保持上半身平躺，下半身双脚同时向右下落4秒，左右重复10次。
腰部旋转，放松骨盆肌肉。
第三步，腰部旋转，放松骨盆肌肉。
双手叉腰，头肩固定，腰部以4秒的速度向左转，然后左右交替10次。
暖腕关节
●Plus！暖腕关节
竖起手掌，用另一只手向后弯曲四个手指，保持4秒钟，然后松开。双手重复弯曲5次。温暖手碗附近的关节，促进周围神经的血液循环。
STEP4，骨盆前后倾斜，脊柱关节灵活。
a双手叉腰，抬头挺胸，臀部后仰，腹部用力按压10秒。
b双手叉腰，从头至颈至胸至腰慢慢向下弯曲，臀部向内夹紧10秒。
活动肩颈部关节
●Plus！活动肩颈部关节
睡了一夜后，脖子到肩膀很容易变得僵硬或紧绷。将头慢慢向右拉，到达极限后固定4秒，然后换左肩颈。
拉伸核心运动
为了锻炼腰腹部和臀部的核心肌肉，主啊，利用肌肉和关节的收缩来增加肌肉的柔软度和肌肉力量的伸展，有助于使身体曲线修长匀称，也能改善上班族久坐常引起的腰酸背痛。
扭转侧腹，甩开腰背。
STEP1，侧腹扭转，去掉腰背。
一个站立的姿势，高昂着头，双手交叉，轻轻地放在后脑勺上。
b上半身向右扭转，右脚弯曲抬起，左肘尽量接触右膝最好，同时保持呼吸4秒，左右交替10次。
腹肌锻炼预防小腹
锻炼腹肌，防止小腹
a躺着，双膝弯曲，双手交叉放在胸前，将头和肩膀抬离地面，作为准备动作。
b腹部受力，扭转后上半身抬离地面。左肘触右的最佳距离是10次。
拉伸背部肌肉矫正驼背。
第三步。拉伸背部肌肉以矫正驼背。
a跪姿双脚跪地，手脚张开与肩同宽，收腹，抬头向前看，成为预备姿势。
b从头、肩、背、腰慢慢向上拱起，保持圆背姿势4秒，然后回到动作A，来回做10次。