如何减大腿和臀部

1，把枕头放在小腿中间坐在床边，大小腿和小腿成90度角。

慢慢抬起小腿，保持这个姿势三秒钟左右，然后放下，重复动作十到十五次。

2.躺在床上，伸直双腿。一只脚动了之后，一只脚就伸直了。依次做二三十次，

直到小腿觉得累了。

3.平躺在床上，双手支撑腰背，双腿向上抬起。

双脚悬空做蹬踏，可以休息30分钟左右！

4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，双腿并拢，紧贴胸部，然后抬起。

再次关闭，重复这个动作15次。这样坚持下去，腿上的赘肉会不知不觉消失。

5.最后可以试试牛奶和荷叶。这个产品还是很有效的，我的很多朋友都在用。(大家可以在网上了解更多，这里就不介绍了。)我肯定能瘦下来。希望你能成功！