最近一直在健身跳绳，每天晚上晚饭后一小时跳绳1000下，但是最近发现腰疼，跳起来很吃力。

你可能伤了背。跳绳的时候要选择柔软的地面，或者在上面垫上瑜伽垫，这样有助于身体的缓冲。如果这些都不完整，那么在跳绳的时候，腿不要伸得太直，稍微弯曲，身体保持一定程度的前倾，也能起到很好的缓冲作用。缓震的作用是帮助减少跳绳震动对脚踝、膝盖、臀部、腰部、头颈部造成的伤害。

你现在停止训练，做一些按摩，看看你的恢复情况如何。另外一件事，如果你是刚开始锻炼，我建议不要跳绳1000次。这个负荷其实挺重的，容易造成肌肉损伤。