适合准妈妈的运动有哪些？什么时候是锻炼的最佳时间？

其实孕妇也要适当运动。如果长期在家躺着，容易导致肥胖，不利于以后生产。怀孕前三个月不建议剧烈运动，因为剧烈运动很可能导致流产，因为怀孕前三个月胚胎还不稳定，这个时候需要特别注意。可以选择饭后散步，最好有家人陪伴，因为这样会让你感觉更放松。不过，你也要注意平时上课时间不要太长，如果太长。

怀孕三个月后，可以适当运动。我建议你在怀孕的时候可以做孕妇瑜伽，因为孕妇瑜伽不仅可以愉悦你的身心，更重要的是可以保持你的体型，在学习瑜伽的过程中可以交到更多的朋友。她们有的是刚生完孩子的女人，有的和你一样。孕妇可以一起讨论育儿知识，不会无聊。对于新手妈妈来说，可能很多人都不知道如何更好的照顾宝宝，也不知道刚刚还需要准备什么包包，所以我觉得孕妇学瑜伽是一个非常好的选择。

怀孕中期，胎儿相对稳定，可以适当做一些运动，比如孕妇体操，非常方便轻松，非常适合孕妇。但是在这个阶段，因为子宫增大，有时候会觉得很累，就像怀孕初期一样。这时候无论做什么运动都不能太剧烈，以免伤到肚子里的宝宝。每天可以走半个小时。或者做一些放松的运动。怀孕后最大的禁忌就是整天躺在家里刷手机，因为这很可能导致孕期抑郁或肥胖。可以出去呼吸一下新鲜空气，整个人的心情都会好很多。