走路减肥？

请想清楚你减肥的动机。记住，减肥的目标不仅仅是体重的减少，而是你身体的综合指数。因为每个人的体制原因，经过各种方法，没有明显的减肥现象，但是体脂发生了明显的变化，这才是减肥的最终目的。l情绪:在减肥过程中，由于体内各项指标的下降，人会产生各种负面情绪，包括愤怒、失望、嗜睡、懒惰、情绪工作等。当你出现一系列情绪时，说明你的体脂和体重都在按计划下降。l食量:在瘦身的过程中，由于身体认为自己缺乏能量，会产生饥饿感，从而导致一日三餐无法按照正常的食量进行。一旦饮食规律被打破，就会导致一系列的恶性循环。运动:个人原因，运动可能是很多人坚持不下来的原因。在这份个人计划中，推荐的锻炼方式是:站起来60~90分钟，身体挺直，膝盖微弯，别人注意不到。脚趾一定要抓紧地面，快走40~60分钟。普通散步60~90分钟，瑜伽20~40分钟，慢跑60~80分钟，散步30~60分钟。午餐:尽量选择淀粉少的食物，如土豆、玉米、土豆、米饭等，尽量减少摄入量。晚餐:晚餐是三餐中最重要的部分，食物种类需要单一。如果你吃蔬菜，你只吃一种蔬菜。如果你吃肉，你只吃一种肉。l禁忌:人体含有60%~80%的水分，所以在减肥的过程中，体内的水分大部分都在减少。这个时候不要盲目补水。当身体缺乏能量时，会降低新陈代谢，增加对食物的吸收，水也是如此。所以，米水分离是减肥的关键。饭前和饭后半小时尽量不要喝太多水。最好停止喝水，对比一下自己一天的饮水量。