吃水果到底会不会长胖？

虽然“水果”这个名字听起来很自然很健康，但如果要用健身爱好者常用的术语来称呼，那就是碳水化合物。吃了不会胖的！

1.水果的热量大部分由糖分构成，常见水果平均每100克含糖量约为8~15g。假设你选择吃西瓜代替正餐，100g西瓜的热量约为26千卡，含糖量为6-7g。要达到饱腹感，你得吃半个西瓜！不会发胖！

2.对于节食者拒绝的大米，100g的碳水化合物约为25g。根据数值结果，半个西瓜相当于300g大米，所以像西瓜这样的水果并不胖！

3.水果减肥原理:水果中所含的果胶、纤维素、半纤维素、木质素等膳食纤维能促进肠道蠕动和排便，对防治便秘有较好的效果；还能减少胆固醇的吸收。当一个人的体质呈酸性时，很容易发胖。水果富含钾、钙、镁等矿物质，代谢后的产物呈碱性。所以水果有利于维持体内的酸碱环境，防止身体酸，导致身体发胖。？

吃水果的最佳时间:

早上早餐吃水果含有多种营养成分，水果中的大部分营养成分都是水溶性的，容易被吸收。以水果为早餐，一方面可以为人体提供所需的营养，另一方面水果容易被吸收，不会给肠胃造成负担，也有利于清理大便。

2.饭间吃很多人喜欢饭后吃水果，但其实饭后立即吃水果并不能使人体充分吸收水果营养，也不利于减肥。人吃晚饭后，人体所需的能量得到补充。此时立即吃水果，水果被提前到达的食物堵塞在胃中，使水果不能在胃中正常消化，而在胃中发酵，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。长此以往，会导致消化功能紊乱，还会带来额外的能量。

3.水果的热量低于其他食物。午餐和晚餐前一小时或半小时吃点水果，会让人有饱腹感，从而延缓饥饿感，减少晚餐的食量，减少其他食物对热量的吸收，达到减肥的效果。