瘦身和衰老
其实这是因为女性没有掌握正确的跑步方式，42岁是钙流失的年龄，会导致身体不好，衰老。
跑步减肥，为什么反而变老了？该女子今年42岁。随着岁月的洗礼，她的身材不仅走样了，眼睛也布满了细纹。这位女士听说跑步不仅能减肥还能让人变年轻，所以她每天晚上都在公园里跑两次。
女人每次坚持不下去了，就想着自己年轻时的样子，开始全力奔跑。女方一次会跑一个多小时，她觉得跑得越多效果越明显。
谁知才过了一个月，女方全身都疼，尤其是膝盖。去医院一看，居然是骨膜磨损。除了不舒服，女人发现皱纹没有减少，只是看起来比以前老了。
事实上，不当的跑步不仅达不到预期的效果，而且很可能会损害我们的健康。比如以下几种情况就是错误的跑步方法。
首先，跑步量太大。
每周三小时的锻炼可以满足延缓衰老和保持健康的需要。如果跑步时间过长，会增加身体器官的负担，很可能对身体有害。
然后，跑步前不要热身。
很多人都有跑步从来不热身，起床就跑的习惯。这样很容易造成踝关节损伤，影响关节灵活性。建议每次跑步做20分钟的热身运动。
最后，不注意补钙。
35岁以后，女性钙流失很快，骨密度变得稀疏，容易有骨折的风险。而且钙是人体必需的矿物质，对骨骼健康、神经传递、肌肉收缩都是不可或缺的。
所以，女性的跑步健康不是变好了，而是看起来老了，很可能是跑步方法不对造成的。俗话说物极必反，跑步也是如此。中年女性更要注意均衡营养，及时补钙。
正确的跑步方法。有的人跑久了不累，有的人跑几步就气喘吁吁。其实跑步是一项“技术活”，需要掌握正确科学的方法。
第一，使用正确的呼吸方法。
采用正确的呼吸方法可以减轻你跑步时的负担，为你的肌肉提供新鲜的氧气，可以让你跑得更远更快。
跑步时尽量深呼吸，让一步一步的跑与呼吸节奏相协调。冬天跑步不要用嘴呼吸，容易让肺部不舒服。试着用鼻子呼吸。
然后，身体前倾，加快步伐。
跑步时尽量前倾，借助重力，迫使身体迈出下一步。这样既能减轻跑步的负担，又能锻炼人的耐力。
尽量匀速跑，前期起跑不要用力过猛，容易导致后期耐力不足，跑步和休息。
最后，穿着舒适。
跑步时尽量穿上专用的跑鞋和运动装备，这样不仅增加了跑步的仪式感，也让跑步的过程更加轻松。
尤其是夏天，气温高，跑步时容易出汗。尽量穿吸汗透气的衣服。鞋子是跑步必不可少的装备，所以一定要选择轻便不蹭脚的鞋子。
跑步减肥的注意事项。跑步可以加快新陈代谢，保持健康，减肥。但不是每个人都适合跑步。跑步减肥的爱美人士也要注意以下事项。
首先，体重大的人不适合跑步减肥。
肥胖者本身就超重，膝盖和关节也会磨损。像跑步这样的运动很容易引起滑膜炎。肥胖者可以从慢走开始，平日注意少吃油腻油炸食品。
肥胖者可以通过简单的运动来减肥，比如有氧慢动作体操、游泳、瑜伽、太极拳等。坚持运动后，身体机能开始适应后，可以做剧烈运动。
然后，不要天天跑步。
有些爱美的人很自律，每天跑步一天，但是最后减肥后发现皮肤松弛，老了。这时候就要改变运动方式，增加力量训练或者塑形训练。
跑步虽然可以燃烧脂肪，但是并不能达到塑形的效果，有时候还会因为运动过度导致小腿变粗。建议隔天跑一次。不跑步的时候可以做一些拉伸运动，增加身体的虚弱。
最后，建议跑步后喝果汁。
跑步后会出很多汗，急需补水。通常，我们会喝运动饮料或开水。其实跑步后还是建议喝新鲜的果汁，既能补充水分又能补充多种维生素和矿物质。
就是这样。这位42岁的女士每天坚持跑步健身。谁知她不好好锻炼反而老了，主要是女方跑步方式不对造成的。