饭后健身和饭前健身哪个减肥更有效？

人们总是担心空腹运动会消耗体内大量的糖原，从而导致低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等。但是，根据Dunpa博士在达拉斯健美中心的研究，适度的运动，如散步、跳舞、慢跑、骑自行车等。，饭前1 ~ 2小时(即空腹)更有助于减肥。

因为空腹运动时体内糖原含量相对较低，身体的自我调节系统会使其更多用于维持正常生理，而不是运动消耗。如果此时只进行低强度的运动，身体会动员更多的脂肪，包括脂肪组织中的脂肪来供给能量，这样容易消耗多余的脂肪(尤其是产后脂肪)，减肥效果比餐后运动更好。

此外，由于适量的运动，体内储存的能量足够人体调配使用而不影响健康。