夏天做什么可以减肥美容？

喝水对人体有很多好处，不仅可以加速新陈代谢，还可以让身体保持最佳状态。夏天稍微活动一下身体就容易出汗。如果你等到你感到口渴的时候，那就太晚了。

夏天特别要多喝水，让体内的水分保持在正常水平，对减肥和皮肤都有好处。水分充足，人看起来更有精神，体内新陈代谢加快，减肥效果自然更好。

第二，适量喝茶。

茶叶中含有可以减肥的成分和可以美容的成分。夏天不要喝那些五颜六色的汽水，可以稍微喝点茶。如果不习惯喝味道太浓的茶，可以从普通茶开始。绿茶和红茶都很好。

或者你可以自己做水果茶。现在很多女生也在家自己泡水果茶。水果茶含有丰富的维生素C，对美容养颜、抗衰老有很好的作用。自制荷叶减肥茶这两年也很受欢迎，也有不错的效果。

第三，控制饮食。

夏天天气炎热，经常让人感觉没有食欲。这时候在饮食上很容易走极端。有些人干脆整天吃辛辣刺激性的食物，以为这些食物会更开胃。但是，油腻和辛辣的食物对胃有刺激性，更容易发胖。

还有的干脆每天吃粥和配菜，或者干脆不吃饭，改吃一些水果蔬菜。这样吃一两顿还可以，但是如果每天都这样，身体会吃不消的。尤其是女性，一定要保证每个月摄入足够的碳水化合物，否则会引起内分泌失调。

第四，保证充足的睡眠。

夏天黎明来得早，很多人早早就被热醒了，然后就睡不着了。身体长期处于睡眠不足的状态，对皮肤和减肥都没有帮助。