HIIT，睡前瑜伽燃脂法，高效燃脂有效吗？需要特别注意什么？

大家都在说减肥燃脂，但是都被懒惰彻底打败了~不用担心，HIIT这种懒惰高效的燃脂运动，绝对是最好的运动参考！经过无数科学团队的验证，比有氧运动更容易燃烧脂肪！

睡前八分钟瑜伽比在跑步机上慢跑65，438+0小时更能燃烧脂肪。在新西兰12周的实验中，每周三次八分钟的睡前瑜伽，实验者的体重平均减轻了2.3公斤，有氧代谢能力增加了15%！睡前瑜伽的燃脂法，不需要专业的器材，也不需要教练，懒人在家也能轻松锻炼。连孙俪和陈意涵都是铁杆粉丝！让我们来看看...

HIIT，睡前瑜伽的一种燃脂方法

HIIT，这种慵懒高效的燃脂运动，被誉为HIIT，一种睡前瑜伽燃脂法。国外权威肥胖杂志报道，Hiit不仅能有效减少腹部和躯干脂肪及内脏脂肪，还能有效改善减脂减肥和有氧活动。」

其实睡前瑜伽的热浪已经烧了一段时间了。有网友分享“生完孩子体重飙升到87公斤，半年内睡前瑜伽轻松瘦了24公斤”。这种燃脂方法真的一定是大家都知道的！

瑜伽的超级燃脂效果

睡前瑜伽结束，24？48小时后，我们的身体在静止不动的情况下仍能保持较高的安静代谢率，增加能量消耗。换句话说，即使你是躺着的，你还是处于超级燃脂的状态！有睡前练瑜伽习惯的人，体内的瘦素水平会更高，加上高训练强度的影响，运动后就不会那么饿了！

孙俪皇后最喜欢了。

睡前瑜伽就像是骨骼和肌肉的自愈疗法。

有两个孩子的孙俪，无论是身材还是皮肤看起来都像20岁的少女，这要归功于10多年的瑜伽！在她的微博内容中，你经常可以看到她的日常生活，除了她的工作是“泡脚，儿童睡前瑜伽”。

推荐阅读:为什么女星和秘密天使都爱“干刷”？消除橘皮、妊娠纹、水肿全靠它了。

陈意涵也是一名瑜伽爱好者。

众所周知的体育迷陈意涵实际上是一个瑜伽爱好者！即使怀孕了，她也继续练习瑜伽。她分享道:“瑜伽是让我出汗最多的运动，让我发自内心地感到快乐！过了35岁，她依然有着好皮肤和令人羡慕的身材！

瑜伽能改善不良体态吗，比如臀部宽，小腿粗？

瑜伽不仅减肥有效，更适合体态不完美的人！瑜伽通过坐、跪、躺的方式拉伸脊柱、肌肉和内脏，背部的凹拱也能有效治愈白领的常见病，如腰疼，促进下半身的循环。更令人惊喜的是，瑜伽能有效改善久坐导致的梨形，完美矫正腿粗、腿型不正常等问题。

瑜伽减肥有效吗？

1.如果能坚持训练，一个月就能瘦10斤！瑜伽独特的胸腹式呼吸法，对控制食欲的大脑中枢神经系统有很好的作用，不用担心暴饮暴食。

2.瑜伽姿势都是随着呼吸，绕着脊柱，对腹部器官有很好的作用。所以瑜伽还能促进内分泌调节，肠胃蠕动，脂肪消化。

3.瑜伽属于有氧运动。每周定期做2到3次，可以帮助身体燃烧卡路里，拉伸肌肉，让线条更加纤细。

推荐阅读:头发在脱落，分割线越来越明显，额头头皮露在外面。我想避免脱发危机。这些日常生活做&；真的不重要！

在家做瑜伽有什么特别需要注意的吗？

1.瑜伽是一种非常重视呼吸的有氧运动，所以练瑜伽的地方一定要保持通风，避免在寒冷、不干净或烟雾弥漫的地方！

2.做瑜伽前3小时忌吃固体食物，练瑜伽后半小时不要吃东西，练瑜伽前后不要大量喝水1小时！

《时尚芭莎》授权转载原出处。睡前做8分钟瑜伽比慢跑1小时效果更好。学习HIIT，一种睡前瑜伽燃脂法！