经常练瑜伽，真的能让皮肤越来越好吗？

瑜伽教程也写过很多次。很多粉丝留言说自己很喜欢瑜伽，瑜伽受到很多女性的喜爱，但真正坚持下来的人并不多。女人在开始练瑜伽之前，都想减压。能坚持下来的女生觉得瑜伽能让自己在身材和外貌上感觉更年轻。

瑜伽不同于传统运动，它将改善血液循环、身体平衡、柔韧性和力量训练与冥想(如深呼吸)结合在一起。对于这样一项既修身养性又养性的“运动”，我们当然不能“放任不管”！下面是三个简单的瑜伽动作，可以塑身，延缓衰老，让你年轻10岁。

1.俯卧提臀式

八体投地式是瑜伽十二式中的第六个动作，可以锻炼全身，尤其是肩胛骨和整个胸部，增加手臂的力量。

锻炼方法很简单:自然呼吸，膝盖、胸部、下巴同时触地。最后的位置是:臀部、手臂、臀部、肘部和大腿离开地面。放松脚背。

2.船舶变型

船可以锻炼腹部的大小肌肉群。从船到低船练习，让腹部更平坦。

从船上开始，双手做完美姿势。吸气时，双肘弯曲成90度，放在膝盖中间，左腿弯曲，绕过头部，保持2-5次呼吸，回到船上，最后拄着拐杖休息。练习换边。

3.精灵米多罗风格

A.双腿并拢，屈膝，蹲在瑜伽垫上。上身前倾，紧贴双腿。双手放在身前，手掌紧贴地面。

B.手臂伸直支撑身体，屈肘，手臂向前压，双脚离地，头后仰，下巴紧贴地面。

C.转腰使身体向左转，右腿伸直压在弯曲的手臂上，左腿向上抬起，两腿尽量分开，脚尖保持伸直状态。

D.保持身体重心稳定，保持这个姿势几次呼吸。

按照文中练习的姿势，你可以经常练习这些瑜伽体式，帮助你清除岁月的痕迹，一周三次就能获得最大的收益。