跪求瘦肉减肥。我不怕累。我什么都愿意做。

要适当减肥，早上吃营养，鸡蛋牛奶，中午吃饱，下午适当吃。吃完饭不要马上坐下，靠墙站着，收紧肌肉。早上十一点运动，做拉伸。下午三点到四点锻炼。晚上尽量不要吃太多，因为消化不了就会变胖。