克里斯蒂娜拍比基尼照，如何锻炼腰腹线条？

在克里斯蒂娜37岁生日的新照片中，戴着黑色牛仔帽，黑色印花，粉丝们仿佛看到了“条纹”娜娜的时代。Christina sun比基尼照，照片里的姑娘还是很漂亮的，腰腹线条超级好看！

如何锻炼腰腹线首先我们会用一个圆形阻力的小工具，然后用手肘支撑，身体后仰，把这个弹力圈套在脚踝上，两腿分开，慢慢从地上抬起来，注意勾脚趾。现在有阻力了。慢慢开。缓慢回缩时，请不要让它回缩太近。这样，我们80%的抵抗力。回缩时，保持30%的阻力，继续向外打开，然后慢慢关闭。随后，该组继续做了五组瘦身腰腹力量。

当我们再打开的时候，当我们可以用呼气做这个动作的时候，要集中核心力量，保持下巴和锁骨之间的位置，不要耸肩。我们应该延长它以便慢慢恢复。前腿和前臂支撑在地面上，脚趾被迫向前拉以抵抗地面摩擦。前臂被压在地上，腹部感受到强烈的紧张感。

最后，摸膝盖，躺在瑜伽垫上，弯曲双腿，双脚着地，双手放在大腿上，用腹部肌肉的力量将肩膀和上背部滚离地面，摸完膝盖后慢慢回到起始位置。交替触摸，仰面躺在瑜伽垫上，肩膀微微抬离地面，身体向两侧弯曲，双手交替触摸，保持腹肌紧张。回缩时，保持30%的阻力，继续向外打开，然后慢慢关闭。随后，该组继续做了五组瘦身腰腹力量。