如何在30天内减少腹部脂肪？

1，每天晚上睡前做四十个仰卧起坐，早上起来跑步，很有用，但是一定要坚持！

2、同时可以采用蔬菜减肥法，多种蔬菜搭配食用，因为每一种中的营养成分都不一样。只吃一种可能会营养不良，但不要趁热吃，能凉的时候就生吃。最好是这样，不然加热会增加很多热量。

3，要适当增加一些运动，因为吃进去的热量比较少，如果不通过运动来消耗，就不会有减肥的效果。我试过用黄瓜减肥，每天只吃黄瓜和少量面包。

4.然后多喝水，早晚做一些运动，非常有效。不要多吃太甜的水果和蔬菜，尤其是香蕉和瓜类，这样营养才均衡，这样对身体的伤害才能少一些。