我想减肥。这些天我没怎么吃东西，然后我每天都做有氧运动。然后朋友约我出去吃晚饭，我就吃了一盘。

饮食适当，不要暴饮暴食，不要吃高脂肪的食物，很容易发胖，少喝碳酸饮料，不要刻意节食，正常一日三餐吃早餐，这是必须的。因为肥胖，他们中的一些人不吃早餐。晚上8点以后最好不要吃东西。不太瘦不太胖的人对身体都不好，标准身材很好。祝你减肥。！！