8瘦身减脂餐

一、香菜牛肉

烹饪方法:超好吃的酱，小米辣，蒜末，辣椒面，白芝麻加热油(少许)，两勺酱油，一勺蚝油，一勺陈醋，半勺香油。牛肉片加入1汤匙生抽、料酒、橄榄油、淀粉、半汤匙盐和胡椒粉，拌匀腌制10分钟。将牛肉放入沸水中煮40秒，捞出，加入酱汁拌匀，加入香菜继续拌匀。吃吧，好香~

2.黄瓜和虾

烹饪方法:搅一搅魂，搅一搅汁！蒜和小米切碎，芝麻一把，放一包辣椒蘸酱，热油炒。酱油两勺，醋一勺，蚝油半勺，代糖适量，水适量。将玉米粒、黄瓜、鸡蛋和虾仁放在盘子里，淋上冷酱汁，拌匀。

三、凉拌金针菇菠菜

准备食材:小米辣、蒜末、白芝麻、辣椒面。酱油两勺，蚝油一勺，醋一勺，香油1/2勺，拌匀。

烹饪方法:菠菜和金针菇焯水，鸡蛋煮熟，倒入酱汁拌匀。

第四，鱼露和凉拌

准备食材:魂酱配方，碗中放入蒜末、小米辣、辣椒面，撒上少许热油，刺激出香味。两勺酱油，一勺醋，半勺酱油，半碗温水。黄瓜切平，虾仁揉成面团。

烹饪方法:将虾煮熟，抹平。将魔芋粉丝煮熟后捞出。倒入酱汁，搅拌均匀即可食用。低热量高蛋白健身教练赞！

五、凉菜虾仁

准备食材:小米辣、蒜末、白芝麻、辣椒面、两勺酱油、一勺蚝油、一勺醋、1/2勺香油，拌匀。

烹饪方法:将虾加入葱和姜中，盖上盖子，炖4分钟。冷水去皮，口感更紧实。盖上玉米粒煮10分钟，鸡蛋冷水煮8分钟，黄瓜拍平切段。倒入调味汁，搅拌均匀。

六、凉拌荞麦面

准备食材:黄瓜丝、鸡胸肉丝、熟面条。

烹饪方法:拌一份灵魂凉拌酱，蒜和小米切碎，芝麻。放一包辣椒酱，热油翻炒。两人份，淋上冷酱拌匀。

七、虾仁玉米粒

准备调料:蒜末少许，小米辣，辣椒面，芝麻用热油激香。两勺酱油、一勺香醋、一勺蚝油、少许盐搅拌均匀。

烹饪方法:所有食材煮熟，放在盘子里，撒上汁液即可食用。

八、番茄巴沙鱼

准备食材:巴沙鱼、番茄、洋葱、大蒜。

烹饪方法:将巴沙鱼切成厚片，加入一勺料酒、半勺淀粉、少许胡椒粉和盐，搅拌均匀，腌制20分钟。用少油炒香葱和蒜，放入番茄块炒软，放入一勺酱油，一勺蚝油和番茄酱，烧开一碗水。鱼片炖三分钟，撒上葱花出锅，低热量高蛋白，简直掉鳞神器。