月经后如何快速减肥？

在荷尔蒙的影响下，女性比男性更难减肥。生理周期正常与否，关系到新陈代谢，不能马虎减肥。很多女性减肥到月经不来，或者根本就有多囊卵巢肿瘤，所以不能减肥。首先要解决生殖系统的问题，把月经调整到正常。中医注重生理周期的维护，认为女性要照顾好自己的生理周期，在生理周期内保持正气是不发胖的关键。下面是月经周期和减肥的关系。月经周期第1 ~ 5天，因为失血需要照顾好自己。这时候可以放慢减肥的速度，多补充含铁丰富的食物和水果，如猪肝、海带、猪血、葡萄等。，甚至吃一点去皮鸡腿补充体力，更爱自己。寒性食物容易影响月经量，使血液停滞在体内，不易排出。中医也认为凉性的生菜沙拉要少吃，凉性的绿豆可以用红豆代替，绿茶可以用红茶代替。补血汤有生化汤，可以让淤血更干净。偶尔吃点红豆芝麻粥之类的甜食，也能保持子宫温暖，清洁经血。月经周期的第6 ~ 13天就像自然界的满月潮。这期间激素干扰最少，身心状态良好。减肥效果很容易看到，原来的减肥计划可以维持。月经周期14 ~ 20天期间，容易食欲大增，要特别注意控制饮食。建议选择高纤维食物，比如魔芋，增加饱腹感。月经前期是减肥的停滞期，因为叶黄素的分泌，会造成水分滞留体内，体重可能增加1 ~ 2 kg。这段时间容易烦躁，有水肿，但是吃点红豆薏米消除水肿，饮食要清淡，减少盐的摄入。如果痛经，最好减少寒凉食物的摄入，如瓜果或冰淇淋。