产后减肥应该从什么时候开始？
1，产后减肥时间
1.第二个月不要减肥。
我们经常看到有报道说女明星生完孩子恢复的很好，所以很多人为了效仿明星生完孩子就开始减肥，其实这是不对的。边肖想提醒新妈妈不要在分娩期间减肥。
生完孩子后，女性处于最虚弱的状态，需要完全恢复。同时，坐月子期间频繁的哺乳和辛苦的育儿需要大量的精力。所以，在任何情况下，坐月子期间都不要试图以任何形式减肥、恢复体型，这样会严重伤害身体。
但也要注意第二个月不要吃太多高脂肪高热量的滋补品，会增加以后减肥的负担。
2.如果没有母乳喂养，可以在产后6周酌情开始减肥。
坐月子后不要马上开始减肥，因为经过一个月的休息，身体还不能完全恢复到产前的状态，需要继续恢复体力。
产后6周左右，可以根据自身情况考虑减肥计划。在完全恢复，不需要母乳喂养的前提下，这个阶段可以通过适当的运动和适当的饮食控制来减肥。但是产后最好的减肥方式其实还是母乳喂养，因为母乳喂养会消耗一定的热量，可以说是最健康的减肥方式，对母婴都有好处。
3.产后2个月后可以适当减肥。
经过两个月的分娩和恢复，即使是母乳喂养也可以开始循序渐进的减肥，可以适当增加运动量，减少食量，改善饮食结构。这里要特别提醒哺乳期的妈妈，不要为了减肥而节食，一定要注意全面的营养摄入，以免影响母乳的产生。
4.产后4个月可以增加减肥量。
不需要母乳喂养的女性，4个月后可以像分娩前一样减肥，但对于仍然母乳喂养的妈妈来说，产后2个月后的哺乳期仍然只适合控制方法:适度减少进食量，适度增加运动量。
建议新妈妈们可以在白天使用约束力强的腹带产品，贴紧约束力强的腹壁，消除小腹堆积的脂肪，帮助腹直肌和左右骨盆恢复原状。
产后6个月是减肥的关键期。
产后六个月是控制体重的黄金期。如果能在产后半年内恢复孕前体重，8到10年后平均体重增加2.4公斤。如果产后体重不能减少，8到10年后平均体重增加8.3公斤。可见，产后半年不仅是体重控制的黄金期，也影响着孕妇未来的生活质量。
最后，我想提醒各位妈妈，产后减肥是一个循序渐进的过程。无论是饮食控制还是运动，都不能偏激。如果为了减肥而影响健康甚至影响宝宝的生长发育，那就得不偿失了。
2、产后瘦身食谱
产后减肥食谱:蒸茄子段
材料:茄子。
调料:油、蒜泥、酱油、白醋。
做法:将茄子切成长段，将油和水放入大碗中，将茄子放入碗中拌匀。将茄子从托盘中取出，盖上耐热胶膜，放入电饭锅或微波炉中蒸熟。沥干水蘸酱吃。
功效:清蒸低油。茄子蒸的时候不会损失甜味，比煮的好。
产后减肥食谱:凉拌海带芽
配料:干海带芽、枸杞、金针菇、姜丝。
调料:香油、麻油、盐。
做法:干海带芽放入水中焯一下，用热水烫一下，捞出放凉。枸杞用电饭锅蒸5分钟左右，金针菇用热水煮至变软后取出。将所有材料混合在一起，加入调味料。
功效:低热量，饱腹感。这道菜是节食者的绝佳选择。
产后饮食:蔬菜炖豆腐
食材:豆腐、豆芽、胡萝卜、香菇、青椒、葱花。
调料:盐、胡椒粉、香油、米酒、白粉、高汤。
做法:将豆腐切成大块，加入高汤和调味料，小火炖约15分钟。胡萝卜去皮切丝，放入沸水中煮至熟软，取出备用。在另一个油锅里翻炒葱花，翻炒香菇，翻炒胡萝卜、豆芽、青椒，淋在豆腐上。
功效:低油高纤维。
结婚前，女性朋友都想做个身材火辣的小女人。女性朋友结婚生子后，都想成为让人羡慕嫉妒恨的辣妈。其实做到这一点并不难，只要孕妇面对肥胖的身材时能不自暴自弃，产后坚持减肥！