久坐，如何减肚子？

第一，至少20分钟以上。一次不要超过一个半小时。

二、中低强度，把你的心率控制在130 ~ 150之间，身体会感觉连续出汗但不会觉得呼吸困难，可以轻微出汗而不胸闷。不要喘息，否则你会运动过度。

第三，坚持运动，不要停。

扔掉手中的方向盘:单位离家近，走路上班；如果单位离家远，就骑自行车上班。另外，游泳也是减肚子的一种方式。

坐着怎么减肚子？经常拉伸，因为拉伸可以拉动腹肌，锻炼腹肌。经常拉伸相当于做仰卧起坐。这样，你的肚子不会变大，反而可能变小。第二，隔一段时间就起来走走，这样肚子就不会长时间不动，既能保持肚子不变大，又能让腿部得到锻炼，有退路。。。

如何成功减肚子里的肉？体育运动

穿适合自己的减肥衣服，做运动，增加能量消耗。

有氧运动是最有效的减肥运动，尤其是消耗能量较多的运动，如慢跑、爬山、快走、球类运动、游泳等。每次运动最好连续完成，中间不要停下来，每次运动必须消耗300千卡热量。通常，这种运动会导致心跳加快或出汗。

运动可以提高人体的代谢率，但效果最多只有两天，所以最重要的是坚持运动，如果不能天天做，至少两天做一次。

对于一个极度肥胖的人来说，就连走路都可能是很大的负担。所以在选择运动类型的时候，要量力而行，还是以身体负荷为主，逐渐增加运动量，避免心肺超负荷或者肌肉关节损伤。

跳绳减肥

以下是一些可以消耗300千卡热量的运动:

慢跑30到50分钟。

骑行1小时~75分钟。

走1小时~l半小时。

游30到40分钟。

打网球45分钟~1小时。

跳绳30~40分钟。

减肥的方法有很多种，每一种都有一定的适应人群。有效的减肥药有很多，但是每个人的体质不同，有效人群也会不同。在选择之前，首先要了解自己的情况。我用清脂壮脂茶减肥，排毒养颜，清理肠道。感觉很好。想减肥的MM可以试试。

天天坐着，怎么才能减肚子上的肉？当你有时间的时候，多做运动是很重要的。像跳绳是一种很好的运动，还省钱。

怎样才能减肚子上的肉？每天做仰卧起坐！一次至少做100。

还有，做完之前不要用手。

还有，吃饭的时候不要松开裤腰，这样容易导致肚子变大。

另外，不要天天喝啤酒，也不要经常喝很多啤酒。

怎么减肚子？不知道怎么减肚子，多注意生活习惯。饭后半小时内不要坐、站或走。促进消化可以防止我的肚子变大。日常饮食中要多吃蔬菜、水果、粗粮，可以通便，有助于减肥。我每天都练习仰卧起坐和瘦腹。每次分组锻炼会比较轻松，三组20个，组间休息一分钟。也可以搭配瘦身和美容使用。肯定比锻炼好。

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怎么减肚子？仰卧起坐，不要总是坐着。

* * *每天多长时间才有小肚腩？一般是1-2个月。但是要有一个正确的姿势，这里有几种方法:

按摩方法

* * *胃可以增强胃的消化功能，促进肠道蠕动，有效避免便秘，从而减少腹部脂肪的堆积。* * *手续其实很简单。先将手掌放在腰部两侧靠近腹部的位置，然后从两侧向中间用力挤压按摩，到中间时在网的两侧抹平。来回做5分钟。如果觉得皮肤太干，也可以擦一些瘦身精油、瘦身霜等辅助产品。

海盐法

洗完澡后，用海盐顺时针绕肚脐转50圈，再逆时针转50圈，然后双手上下合拢50圈。海盐能促进身体排出废物，同时还能促进脂肪代谢，补充皮肤必需的矿物质，使腹部皮肤细腻紧致。坚持1-2个月，你会发现腰围变小了。

轻轻敲打下腹部

晚上睡觉前可以轻轻拍打小腹(位于肚脐两侧)100次，第二天就会发现便秘好了，整个人都舒服了。

怎么减肚子？少吃容易胀气的东西。做一些瑜伽动作来瘦肚子。那就多动动。晚饭后一小时你可以喝点柠檬水。通常有更多的腹部

天天坐着小肚腩怎么办？适当的饮食和运动，少吃油腻的甜食，多吃蛋白质食物；运动主要是有氧运动，可以消耗脂肪；少喝酒，多走路，少骑车，骑自行车上下班；看电视的时候，通过上下扭动腰部的脂肪，可以不自觉地减肚子；