帮我定制一个简单的瘦身计划。

很简单。以前体重200斤(1.85 m)都赶不上女朋友！于是我下定决心减肥，很成功。两个月瘦了40斤。

以下是我减肥的经历。

先吃早餐和午餐，这样晚上会很难熬，但是要记住减肥很重要。受不了就敲点瓜子，这样一周左右就习惯了。过了这个阶段，庆祝一下，这周吃点想吃但不敢吃的东西，就一顿饭。

戒掉晚餐这个动作之后，下一步——不吃早餐，当然一开始会很困难。我教你一个不刷牙的方法。一刷牙就有食欲，不刷牙饭量就小，一周后就适应了。

第三阶段是少吃午饭，把午饭的量减少一半，这样你就自然而然不会瘦了。

你会说，这说起来容易做起来难。是的，它是。我来教你如何坚持减肥。

首先，每天早上称体重。如果你瘦了，恭喜你完成了前一天的任务。你的信心会大大增加。坚持下去。不减反增。不要灰心。今天的饭菜减少了一半。就一顿饭，妈的。

第二，学会奖励自己，给自己制定奖励计划。比如减了十斤，奖励你一顿你喜欢的垃圾食品，比如火锅或者炸鸡。我知道吃了之后，你会有罪恶感。当你有这种感觉的时候，就跑几十公里，出几下汗(呵呵，开个玩笑，不需要几十公里，只要出汗就行)。

我真的受不了饿。建议你下载一个会让你欲罢不能的游戏。你可以暂时忘记饥饿，但不饿的时候就不能玩了。玩多了会觉得没意思。

还有一种最有效的方法，但我不鼓励，那就是吸烟。抽完之后胃会麻，会恶心。一个不行就两个，很有效，但是会伤害身体。

减肥最难的是前几天。一旦头几天坚持下来，以后就不会难过了。希望你能坚持下去。

对了，还有喝水的问题。你不能喝太多。有些人确实是靠喝水变胖的。尽量少喝，只用普洱茶，普洱茶是减肥茶的一种。

用这个方法，我不仅瘦了，而且两个月后食欲也下降了，但是不要以为我已经完成任务了，食欲要逐渐恢复，不能暴饮暴食。保持一段时间就会成为你的生活习惯。