可以吃猕猴桃减肥吗？

可以吃猕猴桃，一般不会长胖。猕猴桃热量很低，果肉富含膳食纤维，有助于消化。虽然猕猴桃含糖，但很多人担心晚上吸收的糖分容易转化为脂肪，但猕猴桃中的糖分是果糖，容易被消化。

但是，切记睡前两小时不要吃东西，而且要注意适量，吃一两个就好，不然胃不休息，吃多了还可能发胖。

猕猴桃本身含有外源酶，能有效分解食物中的蛋白质，成为肠道容易吸收的氨基酸，促进新陈代谢和排毒。晚上适量吃猕猴桃，可以有效帮助消化，减轻肠胃负担。此外，猕猴桃中的水溶性纤维可以组织小肠吸收食物中的脂肪，使脂肪老化的粪便排出体外，减少囤积在体内的机会；水不溶性纤维能有效清除肠道内的废物，吸收水分，增加粪便体积，加速胃肠蠕动，促进排便。具体减肥原理如下:

1，水果膳食纤维改善便秘

猕猴桃含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助食物消化。而且猕猴桃还含有大量的果胶，可以润滑肠道，防止脂肪被人体吸收。果胶还能清理肠道内的垃圾，加速排便，排出毒素。

2.消化酶减少脂肪堆积

猕猴桃中含有蛋白质分解酶，能帮助有效分解脂肪，还能产生蛋白质加速新陈代谢。

对于夜猫子来说，吃饭时间通常很晚，富含猕猴桃碱的消化酶能有效帮助消化，减轻肠胃负担，所以猕猴桃成了夜猫子减肥的好伙伴。

3.肉碱促进脂肪燃烧。

目前猕猴桃中还含有大量的赖氨酸和蛋氨酸，是减肥界公认的氨基酸。

肉碱是可以燃烧脂肪的成分之一，可以促进体内多余的脂肪转化为热量。人体内的肉碱在20岁时达到峰值，之后开始减少。所以吃猕猴桃有助于减肥。

怎么吃猕猴桃减肥

像这样吃猕猴桃减肥，早上吃猕猴桃配一杯豆浆很有效。也可以在午饭前吃，增强身体的饱腹感，这样可以减少主食的食用量。下午或者晚餐，想吃零食的时候，可以尝试用猕猴桃代替，减少高热量食物的摄入。