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相信很多人都是看着《快乐大本营》长大的。快乐大本营五位主持人，都很有特色，尤其是杜海涛和杜海涛。纵观整个娱乐圈，他们可以说是颜值和身材最差的男明星之一，但是他很努力，给大家带来了很多欢笑。如今，杜海涛也找到了自己的另一半。据说为了婚礼，短短三年。

那么杜海涛是怎么减肥的呢？当然是合理的运动加上饮食控制。在很多采访中，杜海涛都提到了运动的问题。减肥前，杜海涛达到200斤。对他来说，运动很难。他只会做一些有氧运动，比如跑步，旋转，这些他都不会做。对于超重的人来说，运动容易伤膝盖，所以减肥的任务只能更多的寄托在饮食控制上。

杜海涛说，在减肥期间，他从来不敢吃碳水化合物含量高的主食，比如馒头、米饭、面条等。他会选择糙米或一些粗粮来代替。此外，他还得拌很多新鲜蔬菜，比如蔬菜沙拉或开水。对他来说，这些肯定是不够的。杜海涛每天会吃少量的肉，基本选择鱼肉、鸡肉、牛肉等。，可以补充他身体所需的蛋白质、碳水化合物和维生素。

如今，杜海涛已经瘦了160斤，但他并没有停止减肥，还在一点一点的减肥。现在他出席活动，不仅整个人看起来精神了很多，就连颜值都感觉多了很多。其实减肥成功并不是一件困难的事情。大多数人每天都很忙，很少有时间呆在健身房锻炼，但是在家锻炼很容易。

减肥过程中必须摄入蛋白质，蛋白质是人体所有细胞和组织的重要成分。如果每天不补充蛋白质，人体很难完成正常的新陈代谢和更新。理论上是没有办法减肥成功的。比如鸡蛋、牛奶、豆浆中含有大量蛋白质，可以在早餐时补充。

其次是碳水化合物的补充，碳水化合物是维持生命活动所需能量的主要来源，一些谷类中含有大量的碳水化合物，所以一定要吃主食。但在吃主食时，我们可以选择不吃米饭、馒头、面条等面粉和米饭，用粗粮代替，会让我们有饱腹感，热量也更低。

此外，还应该有维生素的补充。维生素中含有人体所需的微量营养素，人体自身无法产生，只能通过饮食获取。比如一些水果和蔬菜中含有大量的维生素，可以起到很好的调节人体新陈代谢的作用。

最后，还要有脂肪摄入。脂肪虽然容易使人发胖，但却是生活运转的必需品。所以减肥期间要吃点肉，但尽量不要吃猪肉羊肉。可以选择吃一些鸡胸肉、鱼虾，含有足够的碳和脂肪，不易使人发胖。

想要健康减肥，就必须有这四种营养素的摄入。可以根据自己的喜好搭配饮食。连杜海涛都瘦了。你还在等什么？赶快行动吧！