从胖子变成肌肉男，半年瘦了40斤。他是怎么做到的？

锻炼肌肉不是一朝一夕的事。首先，“先要胖，才能强”是一个误区。没有一个优秀的健美运动员像猴子一样练习前吃得像大象一样多。你可以直接参加练习。先从这些项目开始吧！俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、单双杠。如果条件允许，可以每天每个项目做两组。...