如何用高度自律减肥

他的自律令人恐惧:生活和工作都像钟表一样精确。每一秒，工作都是严格按照程序进行的。他有每天下午晚饭后准时下楼散步的习惯。人们把他从窗户下走过的那一刻，当成了“调表”的时间。

这是高度自律的典型例子。所以，康德成了大家。

我们普通人，自律会带来意想不到的收获。

我的“自律”——“闭上嘴，迈开腿”，重塑了我。

我刚从学校毕业参加工作前的体检。我的体重是88斤。匀称的身材，再加上我的五官，不算漂亮，但至少很帅。

但是下班后，放松运动，再加上家里的食物，不管怎么样，总比外面营养多了。半年时间，体重飙升到120斤。

此时，有同事朋友好心提醒我，“你以前太瘦了，现在刚好，但是不能再长了，也不好看。”

有一个科学公式。如果把我的身高和体重代入公式，我仍然超重。

这个体重一直保持到我结婚怀孕。我产前体重140斤，宝宝出生时7斤22两。也就是说，刚生完孩子，我的体重不会超过130斤。但是当我坐月子出来的时候，我的体重是136。这两个重量会让我记住一辈子。

随着孩子的出生，我生活的重心都在家人和孩子身上，基本上没有关注过自己。

现在想想，其实这也是你自己自律的一个借口。中间也跑过，体重降到125斤以上。但这两件事我都没做好:闭嘴，叉开腿。

跑步，找各种借口不坚持；吃的方面，既没有控制数量，也没有控制类型。反正你想吃什么就吃什么，直到吃不下为止。现在想想，吃的一定很丑。

就这样，我的体重开始反弹，有一天称体重的时候，我被自己的下巴吓了一跳，142斤。

2017体检:血压升高，为原发性高血压，其他生理指标超标或接近临界值。

医生看了体检报告，看了看我的身材，说:“现在胖还不晚！”"

为了健康，一开始总想急功近利，总想找到一种对健康有好结果的方法，但从来没有。

有一天公司请了一个讲师，他聊到了公司管理的话题，顺便也聊到了个人管理。他举了自己减肥的亲身例子。他身高不到1.7米，之前体重260斤，是个不折不扣的胖子。

也是在身体变红之后，他在医生的建议下开始减肥。方法很简单:闭上嘴，迈开腿，就是坚持运动，不要贪，尤其是晚上。

从那以后，他规定每天至少游泳一小时。一年后，他已经瘦了近二十斤。

他用了五年时间才把体重减到现在的水平:150斤。

现在，他不仅有着健康的身体，还向我们展示了一个英俊挺拔的老师。

他补充道:“我有一种感觉，只要有人问你怎么瘦下来的，你告诉他之后，他也问你用了多长时间。这样的人一般都想偷懒，不想坚持。结果要么瘦不下来，要么瘦了就反弹。”

听到这里，我觉得老师在说我。我想我以前就是这样。

于是，我下定决心，给自己定了一个目标，一年瘦十斤。

就这样，我在没有太大压力的情况下坚持锻炼，一年内体重真的下降了十斤。

这个时候还没有多少人发现我瘦了，我在静静的享受我的第一次成功。

第二年，我只给自己定了瘦十斤的目标。好事多磨。当人们发现我瘦了，我瘦了20斤。

去年疫情期间，我呆在家里，没有停止锻炼。在大家都能出门的时候，我发现很多人都或多或少长胖了，但我的体重还是控制在120斤。

一年多了，体重没有反弹，成功了。如果因为年龄大而减肥过快，皱纹会随着脂肪的减少而增加，这对于一个爱美的女人来说是不可取的。所以，我一定要把握好降血脂的速度。

今年的目标是体重减到115斤。差不多了，现在118斤。

今天出门，年龄一天天增长，但大家都说我越来越年轻，越来越漂亮。

我知道，这就是自律带给我的所有收获。我不仅身体健康，身材也越来越好。我的精神，精神，精神都上来了，我找到了我的“美”！