有什么快速减肥的方法和捷径吗？

因为每个人的体质不同，减肥的难度也不同。对于容易减肥的人来说，减肥可能很容易，可能更困扰他们的是脂肪怎么吃；但是对于容易肥胖的人来说，喝凉水会增肥，一般来说特别难。

反正对于我这种不容易减肥的人来说，减肥真的很难。开始嚷嚷着要减肥，已经好几年了。虽然这几年没胖，但也没瘦，体重一直在那个数字上下徘徊。而且从这几年的减肥经历中，我得出了一个道理，减肥没有捷径。想减肥，就得扎扎实实的减下来。不要追求快，快速减肥可能会给身体带来伤害，尽量不要想着用捷径。接下来我就说说我个人认为对减肥比较有用的方法。

第一，每天坚持锻炼。锻炼是保持健康的同时减肥的唯一方法。我知道很多人没有足够强的毅力，尤其是运动真的很累，不是每个人都能坚持的。但是我们需要知道的是，运动真的对我们的健康有好处。即使不抱着减肥的心态去运动，也有利于保持身体健康。但是想要减肥，真的需要坚持。你可以选择一项你喜欢的运动。跑步、跳绳、游泳、骑车等等都是有助于减肥的，而且这些都是有氧运动，对于减肥初期消耗脂肪很有帮助。？

第二，可以适度使用代餐。这个方法并不适用于所有人，我只是真的自己尝试过。那时候每天早晚用代餐来代替一部分饮食。我早上还吃了鸡蛋，晚上吃了一些蔬菜。我像往常一样吃了午饭，所以过了一段时间就瘦了。但是你在选择代餐的时候，一定要通过正规渠道购买可靠的产品，不要因为这个把身体吃坏，所以我说的是可以适度的进行代餐，而不是完全代替饮食。