佳雅籽碳水化合物还是蛋白质佳雅籽是代餐吗？

听说吃Chia籽可以减肥，那么Chia籽属于蛋白质还是碳水化合物？奇亚籽可以当代餐吗？

奇亚籽是碳水化合物还是蛋白质？

佳雅种子是薄荷植物一串红的种子，其中碳水化合物含量相对较高。在100克的嘉雅种子中，碳水化合物含量约占42.12克。虽然看起来碳水化合物含量比较高，但是一次吃的嘉雅籽只有几克，所以体内补充的碳水化合物并不是很高。

嘉雅籽能代替饭菜吗？

当然可以。所谓代餐，就是把正餐的一部分或全部替换掉的食物。一般这类代餐食品不仅能快速方便地为人体提供大量的营养物质，还具有高纤维、低热量、易饱腹的特点。奇亚籽就是这样一种食物，它富含人体必需的脂肪酸α-亚麻酸，多种抗氧化活性成分(绿原酸、咖啡酸、杨梅素、槲皮素、山奈酚等。)和丰富的饮食。矿物质等。，代餐不仅可以补充人体所需的多种营养，还有助于减肥。一般与燕麦片、牛奶、沙拉等代餐一起使用，帮助减肥。

奇亚籽可以天天吃吗？

健康人每天可以适量进食。奇亚种子是薄荷植物一串红的种子。它富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维。吃了它不仅能增加饱腹感，还能促进肠胃蠕动。平时可以每天适量吃点瓜子和花生，但不能吃太多，否则会对人体健康造成一定的危害。对于正常人来说，一天最好不要吃超过30克的嘉雅籽。

奇亚籽不嚼能消化吗？

能消化。

Chiaya种子不嚼也能消化，但最好先嚼后咽。因为食物需要在胃里通过反复的蠕动和摩擦来消化，如果不咀嚼直接吞咽，嘉雅籽在胃里消化的时间会比较长。另外，如果是那种不泡毛直接吃，不嚼直接咽下去的佳雅籽，会增加胃的负担。如果吃多了，容易引起胃胀、消化不良、便秘等肠胃不适。

因此，吃奇亚籽时，最好先把它们嚼碎。