减肥必看，18每天减脂小贴士。

天天减脂的小聪明

1，餐前点纯牛奶/(无糖)酸奶，有助于防止饱腹感和控制总食量，稳定餐后血糖。

2.运动前半小时喝一杯黑咖啡，有助于提高新陈代谢，燃烧更多脂肪。

3、健之生飞廉首先梦见被主食碳水化合物吃掉，形成习惯，减脂。

4、很多人吃饭都要喝汤，而且汤要在饭前喝完。可以喝蔬菜汤，鸡蛋汤，豆腐汤。

5、晚餐可以用半块豆腐代替肉，有助于减肥。

6.你晚餐必须吃蛋白质。不能只吃水果或蔬菜，否则营养太单一，燃烧不了脂肪。

7.从政高远，得健康，得酵素。饭前喝可以摆脱油腻感。

8.每天吃300-500克蔬菜，多选择深色蔬菜，稳定血糖，不饿不胖。

9、吃火锅/大餐可以多吃冬瓜，有助于消除水肿，避免体重增加。

10，晚上8点后禁食，睡前保持微饿，加快秤。

11，吃水果不如喝果汁减脂。果汁会留下糖分，并去除膳食纤维。

12，不是所有的蔬菜都是减脂的，高油高盐的，还是油天雇佣的植物脂肪。高淀粉的蔬菜要算在主食的重量里。

13，吃晚饭不会长胖，不吃晚饭可能会让你以后更容易暴饮暴食。

14，头低糖，手掌优质，每餐一拳就能吃到菜、菜、韩、蛋白。食物7-8分饱，少盐少油少糖做菜，会越来越瘦。

15，和脂奶一样，只要不减脂，喝纯牛奶，喝低味奶饮料。

16，每天吃低糖水果有助于减脂，只吃水果可能会让你暴饮暴食。

17，晚餐吃多了会影响睡眠，让你第二天想吃高油高热量的食物。

18，少吃不代表奶油蛋糕的热量是100克，热量是379卡。100克的瓜只有12卡路里。