生理期怎么办？女性生理期适合什么？
1，适合生理期的东西
1.提高记忆力
德国女性健康专家表示，女性在雌激素合成过程中需要一种特殊的芳香酶，通过神经传导刺激负责记忆的大脑皮层细胞。芳香酶分泌高峰在生理期的最后1-2天。想提高记忆力，不妨背英语单词或者唐诗宋词，在生理期末期进行脑力锻炼。
还可以边嚼口香糖边做运动，因为咀嚼会刺激负责记忆的海马体。更重要的是，口香糖可以促进唾液分泌。唾液酶帮助芳香化酶协同工作，会使大脑皮层细胞的活性比平时提高14%，短时间内提高记忆力。
此外，还可以试试德国医学专家克鲁夫·秀树教授的小妙招。他说:“女性的身体机能在经期更加敏感。只要学会合理触摸穴位，就能让大脑获得‘潜伏能力’。具体方法很简单:用他们的拇指和食指从上到下轻轻按摩整个耳朵，3分钟后再用他们的食指按压太阳穴1分钟。这种方法可以促进大脑皮层的血液流动，消除疲劳和记忆障碍。
2.丰胸
莎朗·斯通刚出道时胸很平。几年下来，她的胸围已经突飞猛进了！她丰胸的秘诀并不是填充手术，只是配合生理期的荷尔蒙变化做了特殊的饮食。
美国医学专家说，月经第1 ~ 3天是丰胸的最佳时间，因为这三天可以通过24小时平均分泌影响乳房饱满度的卵巢雌激素，刺激乳房脂肪堆积。如果这三天多吃胡萝卜、土豆、大豆、坚果，丰胸效果会比平时好30%以上。木瓜是公认的最佳丰胸食品，但医学专家也强调，只有在乳酸菌的帮助下，人体才能吸收木瓜蛋白酶和具有丰胸作用的木瓜蛋白酶。所以想让胸部更丰满，不妨自己DIY一杯木瓜酸奶。
另外，食物中的钙也很重要。德国最新调查显示，钙可以刺激激素分泌。不妨在月经前两天开始口服钙片。专家指出，人体吸收的钙每次少于或等于300ml时为最佳。所以建议你选择低剂量钙片，多次服用低剂量钙片吸收效果比一次性服用高剂量钙片好。www.ff70.com
燃烧脂肪
荷兰运动医学专家指出，体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧有很大影响。他们把月经的最后两天以及月经后的1周称为“燃脂福利期”，这段时间身体分解脂肪的能力比平时高20%。建议你这段时间通过适当的运动燃烧体内脂肪，尤其是腹部堆积的脂肪。燃烧脂肪对你的健康比减肥更重要。
建议你在月经最后2天每天做20分钟瑜伽，15分钟快走，做几个简单的拉伸运动。月经后1周内每天做30分钟以上有氧运动。运动医学专家建议，以每小时6.5公里的速度快走是燃烧体内脂肪的最有效方法。快走时注意腹部用力，想象自己的身体像悬在空中一样快走，对燃烧腹部脂肪最有帮助，有意想不到的收腹效果。运动后感到腹紧是正常的，这是腹部脂肪分解的必经过程。2-3天后，腹部又会变软。
一项医学调查显示，女性在经期对食物的渴望比平时高25%。这不是坏事！这时候可以吃一些平时很少碰的甜食。专家指出，在月经期的前三天，人体的葡萄糖耐量比平时高20%，不饱和脂肪酸的分解率也比非月经期高15%。这年头，你完全可以在食物上减肥。
但是不要为了巩固塑身效果而去尝试各种减肥药。月经期间，人体免疫力差，激素平衡容易被减肥药中的化学成分打乱，不利于塑身，甚至引起月经失调。
2.生理期不要做什么
1.捶背是不可取的。
在例假期间，盆腔充血明显，女性会感到轻微不适，如腰酸背痛、小腿或小腹肿胀、乳房胀痛、排便次数增多、腹泻、便秘等。，甚至出现疲劳、困倦、面部浮肿等一般症状。这些都是正常的生理现象，月经过后可以自动消失，一般不用治疗。
(1)如果此时用力捶打背部，会引起局部的震动和刺激，导致盆腔进一步充血，血流加快，导致月经量增加，从而引起月经过多或月经延长。
②经期女性全身和局部抵抗力低下，子宫内膜脱落形成伤口，宫颈松弛。如果经常受到外界的殴打和刺激，不仅会阻碍伤口的修复和愈合，还容易受到感染，患上急慢性妇科疾病。
2.贸然拔牙是不可取的
月经期间，人体子宫内膜可释放出较多的组织激活物质，可将血液中的纤溶酶原激活成具有抗凝作用的纤溶酶，增加人体出血倾向。
女人在经期不能做什么
所以月经期拔牙(或手术)可能会出血较多，容易造成伤口感染，不利于愈合。
3.大方唱是不合适的
女性声带受体内性激素的影响。月经期间，除了子宫、乳房等生殖器官在激素的影响下发生变化外，女性的声带也会发生变化，主要表现为声带内毛细血管充血水肿，声带脆弱。
如果不加控制地大喊大叫，用声过度，容易出血的声带毛细血管就会破裂出血，从而引起声音嘶哑甚至失音。这样下去，会导致声带劳损，变厚。
4.不要喝酒
①月经期间，解酒酶(如乙醇脱氢酶、乙醛脱氢酶等。)在体内减少。此时饮酒不仅容易喝醉，而且对肝脏的损害也比平时更严重，肝功能不全的可能性增加。
②酒有通经活血的作用，经期饮酒容易导致经血过多，经期延长，对身体不好。
5.不宜多吃盐。
盐吃多了不仅会引起水肿、高血压等疾病，还容易导致月经前极度紧张。如果在月经前大量食用过咸的食物，使体内储存的盐分和水分过多，在月经来潮前夕，就会出现头痛、局部肿胀、焦虑、烦躁等症状，给月经带来困扰。
6.不宜多喝茶水
①经期喝茶过多，会造成铁的吸收利用障碍，容易导致缺铁性贫血。
②部分女性在经期会出现头痛、紧张、烦躁、易怒、失眠等不适症状，而茶叶中的咖啡因会刺激神经系统，会进一步加重这些症状，给身心健康带来危害。
7.穿紧身裤是不可取的
①经期穿小屁股的紧身裤，会压迫局部毛细血管，从而影响血液循环，增加会阴摩擦，容易造成会阴充血水肿。
②女性外生殖器阴唇褶皱多，女性私处的汗腺、皮脂腺和分泌物经常堆积，因此寄生的细菌较多。
(3)穿紧身裤不利于女性私处水分的蒸发，经血的污染为细菌繁殖创造了有利条件，容易引起泌尿和生殖道感染。
8.不适合性生活
月经期间，子宫内膜脱落出血，宫腔表面有创口，宫颈开放。同时，在经血的中和作用下，女性私处酸性降低，防御病菌的能力减弱。
如果在此期间发生性行为，在机械刺激下，不仅会导致月经量增加，经期延长，尤其是发生性行为时，必然会将病菌带入女性私处，容易逆行进入宫腔，造成宫内感染，甚至引发附件炎、盆腔炎。如果不及时治愈，可能会导致终身不孕的严重后果。