划船机的减肥效果如何？

划船机的减肥效果也是有效的。如果运动的目的是减肥，手柄的力度要调到中低强度，每次划水时间不少于30分钟，中间有短暂的休息；如果将强度调整到中等强度，可以锻炼肌肉力量，明显缓解背部肌肉紧张，对新旧外伤进行辅助治疗；如果把强度调到最大，就可以得到健美背部肌肉的效果。运动时注意呼吸协调(前倾时呼气，后仰时吸气)，中间休息不超过1分钟，每三次为一组，组间休息3分钟，* * *做4 ~ 5组。

划船机是一种综合训练器，可用于多种家庭。很多设备在跑步机的基础上设计了按摩和臂力锻炼，在骑行机的基础上增加了磁控装置，既起到了锻炼身体的作用，又起到了保健的作用。