你吃过果蔬减肥胶囊吗？效果好吗？请告诉我。

对！！上个月瘦了十多斤，guyue558给我定制了瘦身计划。

想瘦的可以十v。

虽然跳绳不是错误的健身方式，但是一不小心就很容易受伤。

因此，请注意以下事项:

1.船长应穿柔软轻便的高跟鞋，以免脚踝受伤。

2.绳子软硬适中，粗细合适。新手一般应该用硬绳，熟练后可以换成软绳。

3.最好选择硬度适中的草皮、木地板、泥地。不要在坚硬的水泥地上跳绳，以免损伤关节，容易引起头晕。

4.跳绳时要放松肌肉和关节，脚尖和脚跟要配合“ツェガテ”的力量，防止扭伤。

胖子和中年妇女要用脚同时升降。同时，不要跳得太高，以免负重过大而损伤关节。

6.让脚、腿、手腕、脚踝在跳绳前做一些准备活动，跳绳后再做一些放松活动。

很抱歉我一直在瀑布里瞎游。