我没有瘦，但是我的胸部什么也没做。

减肥和不减肥真的是一个难题。毕竟，在瘦边肖身边真的很少看到瘦美女，但是这个问题其实是可以解决的！

1.调整饮食，而不是不吃。

减肥，一定不能完全排斥碳水化合物和蛋白质。你需要避免的是大量的油炸、烧烤、烘焙等高热量食物，而不是天然的供能食物。

全天的热量摄入应保持在1000-1200卡，主食、蔬菜、水果、乳制品不能少，这样才能有效维持新陈代谢，减少热量摄入，达到瘦身、保胸的目的。

2.调节激素分泌

激素在乳房发育和保持其丰满和弹性方面起着重要作用。应多吃富含维生素E、有利于激素分泌的食物，如白菜、菜花、葵花籽油、菜籽油等。维生素B群也有利于激素合成，存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。

3.富含蛋白质

减肥不吃油不吃肉可能会让腰变细，但也可能会让胸“缩水”。多吃富含蛋白质和脂肪的食物，如鸡蛋、鱼、瘦肉、花生、核桃、豆类、鱼鳞胶原蛋白等。，可以让小扁平的乳房变得丰满。

调整坐姿

上身自然挺直，腰部距离椅背一掌之遥。在保持这种坐姿时，身体的脊柱会呈现最佳的弧度，胸部会拉伸，身体原来的支撑点会自然地从脊柱移到臀部，使坐姿更加放松舒适。

5.改善锻炼习惯

运动时戴胸罩不仅能保护胸肌组织，还能提高运动效率，让瘦身更快更安全。给自己准备一个更好的运动文胸，因为运动文胸可以给乳房提供更稳定的支撑，避免运动时不必要的拉扯，从而避免乳房的变形。