我节食减肥为什么不反弹

1.每天称体重，注意体重的变化。在加拿大举行的肥胖研讨会上，专家提出了“坚持每天称体重可能是防止减肥者反弹的有效方法”的观点。这些专家对291名节食者进行了为期一年的观察，发现一年后体重反弹超过2.5公斤，达到39%以上。根据相关数据，不注意的人体重反弹了2.5公斤以上，达到89%以上。每天称体重，可以发现体重的细微变化，在刚长胖的时候及时补救。

2.保持良好的饮食习惯

(1)少吃多吃，一天三四顿。

(2)长期保持这种有规律的饮食习惯。

(3)晚饭后千万不要吃宵夜。

(4)养成细嚼慢咽的习惯。

(5)少吃零食和甜点。

3.再忙也要抽出时间参加体育锻炼，这不仅有利于保持体重，防止减肥后体重反弹，而且对全身健康也有好处。

4.选择不节食的绿色瘦身课程。随着科技的发展，如今通过频繁的拍摄来溶解脂肪，然后通过人体新陈代谢排出体外的减肥方式应运而生。在瘦身的过程中，不需要节食和开瘦身食谱，按照正常的饮食习惯也能达到非常有效的瘦身塑形效果。

无论做哪种减肥，都要坚持整个疗程。减肥时间越长，减肥后维持体重越好。如果体重反弹，要及时纠正，否则减肥会更困难。