一天不吃东西吃燕麦能减肥吗？
导致肥胖的主要原因有:(1)遗传(2)内分泌失调(3)饮食(4)精神因素(5)缺乏锻炼(6)生理因素(7)环境。
因为不知道你肥胖的原因，以下减肥方法供你参考，希望对你有帮助:1。每天用38-40度的热水洗澡15分钟。
2.停止吃零食和夜宵，选择吃蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉和糖分含量高的食物。
你应该在吃饭前喝一杯温水。
4.吃饭的时候要细嚼慢咽。
5.多吃水果和蔬菜，保持肠胃清洁。
6.每天散步半小时，做十次仰卧起坐。
7.每餐只吃八成饱。
8.选择白肉。
9.多吃水果和蔬菜。
10.避免吃甜食，只吃代糖。
11.三餐定时定量。
12.将食物装在一个较小的碗里。
13.先用勺子慢慢喝汤(浓汤除外)，再吃其他东西。
14.喝汤后吃蔬菜。
15.肉和饭分开吃，一小口一小口慢慢咀嚼，可以增加饱腹感。
16.只吃瘦肉，不吃皮。
17.去掉用面粉油炸的食物的皮。
18.我宁愿吃水果也不愿喝果汁。
19.只在餐桌上吃。
20.一边看电视一边聊天，一边吃饭。
21.不要把自己的胃当成剩菜的垃圾桶。
22.饭后立即刷牙。
23.把零食放在更高的位置或者干脆不储备。
24.当你饿的时候不要去购物。
25.如果你忍不住想吃甜点，用低脂奶酪代替。
26.购物的时候列个购物清单，不要多买。
27.少吃油，避免吃加工食品。
28.每天做半小时轻度运动。
29.不吃辛辣、油腻、过咸及加工食品。
30.多吃蔬菜多喝水，每天至少喝八杯，每天起床时喝两杯水或脱脂牛奶。
31.每晚用一茶匙粗盐混合热水泡脚15分钟，睡前单脚跳十次，用手掌按摩腹部十次。
32.每周做三个半小时的有氧运动。
我们应该保持良好的生物钟和良好的生活习惯，以确保良好的身体素质。减肥也能有很好的效果，身心健康最重要。
还有什么？希望这位朋友不要有太多的禁忌，需要均衡的营养，每天保持良好向上的身心。希望以上回答对你有帮助！