去健身房减肥的正确顺序是什么？

去健身房锻炼的正确顺序是先热身，让身体达到最佳状态，再做一些蹲、推等无氧运动，提高人的代谢功能，再做有氧运动。这样才能达到最佳的锻炼效果。

首先，你要选择合适的时间去健身房锻炼。一般以有氧运动和无氧运动为主，但保持20分钟左右为宜。但是，你应该在运动前热身几分钟，以确保运动的最佳效果，并在运动过程中保持身体不受伤害。

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注意事项:

在健身房利用各种固定健身器材和自由力量器材做力量练习，也就是锻炼肌肉。肌肉训练的目的是提高人体肌肉的质量，适当增加肌肉，从而增加人体的热量消耗，减少脂肪的堆积。

有氧运动是使用登山机、跑步机、楼梯机、椭圆机、自行车、划船机等。每次至少20分钟。这种有氧运动前力量训练的运动方式，可以让减肥持之以恒，不易反弹。

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