减肥技巧和家务整理秘诀？
家务减肥技巧
擦窗户
消耗的卡路里:400卡路里/小时
擦窗户很简单，但是为了减肥，不要敷衍。擦窗户时，注意手臂与身体的协调，双脚与肩同宽，脚尖向外侧站立，手臂高举。此时，有意识地拉伸背部，收紧臀部，重心上移。膝盖弯曲与脚趾同向，不要前倾，慢慢挺直腰。这个时候，背部脊柱的竖脊肌、大腿的内收肌、大腿的四头肌都会得到很好的锻炼。无论你习惯用哪只手，这个时候，你最好双手并用，这样“不太好”的手也能得到锻炼。
扫地
消耗的卡路里:250卡路里/小时
手持扫帚，全身融入动作，使踝关节、髋关节、膝关节一起运动。扫地的时候，你应该小心。如果发现一些角落散落着东西，不要视而不见，弯腰去清理。弯腰捡东西时，要像用手摸脚趾一样弯曲腰部或大腿，这样可以加强大腿和臀部的肌肉。
拖地板
燃烧的卡路里:200卡路里/小时
拖地前用吸尘器把灰尘洗干净，这样不仅能让家里更干净，还能增加运动强度，消耗更多热量。拖地时要注意动作，双手握住拖把手柄，双腿交叉一前一后站立，做弓箭步，然后用手臂的力量来回推动拖把。这个动作就像击剑。记得保持双腿弓步，这样你就可以专注于上半身。
洗碗/洗碗
消耗的卡路里:136卡路里/小时
与其他家务相比，整理和洗碗是家里做得最多的家务。不要小看简单的整理，这也是很好的减肥方法。收拾碗筷的时候不要想着偷懒。一次性清理完所有的餐具和剩菜，可以分几次进行。多跑几次可以让你得到充分的锻炼。
洗碗的时候，不要站着不动。洗碗的时候可以左右交替做抬腿，每个动作持续10秒。全身的重力都集中在一条腿上，消耗的热量是正常站立的两倍。单腿站立时，脚尖微微翘起，抬起小腿肌肉。
存储和安排的妙招
“隐形存储技术”——隐藏又大又重的衣服
先用真空压缩袋神奇地把厚重的衣服和毛毯缩小体积，然后放在大的整理盒里，再藏在衣柜顶上或者床下，这样不用的大件衣服就看不见了。
双面翻盖整理箱，适用于床下等狭小空间，隐形不占空间，封闭存放纺潮防霉。
“悬挂储物技术”——衣物整理音乐
懒人不喜欢叠衣服。他们喜欢在衣柜里挂衣服，但也需要有规则可循。衣柜从左到右要按照大衣、连衣裙、夹克、裤子、裙子、里子的顺序挂衣服。选择多功能衣架和挂架，最大限度利用有限空间，方便取用。
“创意储物技术”——节省一半鞋柜空间
对于爱美的女性来说，鞋柜里总是会添置新鞋。巧妙利用鞋架可以节省1/2的鞋柜空间，存放更多鞋子。对于现在经常穿的鞋子，可以尝试一下竖墙收纳工具，它打破了鞋子只能平放的传统。只要用一面墙，就可以收纳多双鞋子，增强了收纳空间。
“折叠储物技术”——节省空间功能强大
衣服的收纳有一个秘诀，就是“折叠”。只要折叠起来，几乎所有的收纳问题都能解决。内衣摆放，可以选择整理盒和隔断的组合使用“直立”的方式摆放，不仅会取下来，还会更加整齐有序；您也可以使用储物盒进行分类存放。
衣柜的摆放方法
1，清空衣柜
把衣柜里的衣服都拿出来，这样就可以清楚的知道衣柜的空间了。另外，当你看到一堆堆的衣服杂乱的堆在床上或者卧室地板上，相信你会更有勇气将整理计划进行到底。
2.清洁
用吸尘器清扫壁橱地板，用你喜欢的清洁剂清洁壁橱墙壁。这不仅是为了视觉享受，也是为了给衣服提供一个干净整洁的环境。
3、排序
拿出三四个盒子、袋子或篮子；其中一个专用于需要的衣服，一个专用于要捐赠的衣服，另一个专用于丢弃的衣服。我们开始吧！这里，一个小建议:如果你不记得你最后一次穿这些衣服是什么时候，或者它们的购买日期，那么把它们放在其中一个盒子里。也可以再准备一个盒子，放挂在门厅衣柜或者地下室的衣服。
然后请把需要马上捐的衣服捐了，把废行李箱扔进垃圾箱。如果你不及时处理掉这些衣服，你很可能会把这些闲置的衣服放回衣柜。
4、整理至橱柜
现在你有了一个干净的衣柜，不会再乱了，是时候整理一下你需要的衣服了。你可以按照季节或者按照工作服、户外服、休闲服分类，整理成最适合自己生活方式的状态。
5.分销模式
现在快结束了，分类后放回衣柜。在衣服放回衣柜之前，所有的衣服都可以用衣架挂起来。选择一些色彩鲜艳的塑料衣架，搭配不同颜色和类别的衣服。当然，你还需要买一些昂贵的木质衣架，可以用来挂需要细心打理的衣服，因为木质衣架不会破坏这些昂贵衣服的面料和造型。根据衣柜的大小和衣服的悬挂或折叠方式，考虑是否有必要在衣柜中放置小隔断，以最合理的方式组合衣柜。
在这些店的时候，可以买一些挂鞋用的帆布包。帆布包的前部是透明的，可以直接看到鞋子的款式和颜色，不用打开包就能找到适合搭配裙子或裤子的鞋子。这些帆布包可以挂在衣柜门上，这样衣柜地板的空间就不会拥挤，释放出来的空间可以放更多的鞋子。