意大利阳光减肥胶囊

首先，不要迷信药物。大部分减肥药对身体伤害很大。最好的减肥方法是运动和调整饮食。平时少吃脂肪多的食物，多吃酸奶、冬瓜、海带等。

建议你一日三餐，定时定量，晚餐不要吃太多；少吃零食和甜食；细嚼慢咽可以延长进餐时间，这样即使吃得少也能有饱腹感；吃饭前可以吃一些低能量的蔬菜充饥，然后再吃主食；饿的时候可以多吃水果蔬菜。每天至少锻炼半小时。可以选择慢跑、游泳、骑自行车等。如果条件不允许，晚饭后散步或快走半小时也是个不错的主意。