二十四小时健身中心健身

你对健身知之甚少。减肥和增肌的过程同时完成。身体的自然调整过程是增肌是无氧运动。练的时候自然会减脂增肌(肌肉细胞不是增加了，而是增加了)。经过练习，不同肌肉群的恢复时间是不一样的。腹肌最快，胸肌和臂肌需要24小时，有些肌肉需要48小时以上。在练习过程中，肌肉细胞受到刺激，产生毛细血管血液。管破了，感觉练的区域充血肿胀，需要有足够的时间让肌肉细胞重新生长。练多了会速度下降，造成运动损伤，影响效果，但间隔时间不宜过长。所以解决办法就是每天练不同的肌肉群。第一次健身锻炼者要记住一条规则:循序渐进，不要急躁，

训练是一个从量变到质变的过程，任何违背这个规律的行为都会在一起。