减肥最好的方法是什么？

减肥不快，快减肥也快。你一定要找到一个适合自己的方法，并且容易坚持，才是最好的减肥方法。不知不觉就瘦了，不容易反弹。我会告诉你，我一直坚持少吃多运动，不要懒惰，因为懒惰是导致肥胖的直接原因之一。尽量多吃蔬菜和白肉，不吃油炸油腻的东西。坚持晚上7点以后不吃东西。多做家务，你会发现自己慢慢变瘦了，皮肤不知不觉就变好了。以上是我多年的减肥经验，瘦了不少。希望你也能瘦下来。不要相信什么减肥药，那只会让身体变差。减肥是一场持久战。要战胜自己，就要有坚持不懈的勇气！如果你愿意锻炼，配合跳绳，你会有意想不到的收获。以上都是我的亲身经历，一直在坚持减肥。不伤身体，效果很好。这里有几个建议，呵呵，可以试试1。少吃:管住自己的嘴，少吃热量，自然就苦了，想胖就胖不起来。上面提到的比较流行的减肥方法中，苹果减肥法、果蔬减肥法等等都属于这一类。热量低会让你痛苦，但摄入的热量必须满足身体的代谢需求。好处就不用说了，很有效。缺点:热量摄入过少会导致身体机能下降，女性甚至会出现内分泌失调。如何避免:少吃不是不吃，记住，不要为了好身材太委屈。2.多运动:养成良好的运动习惯的好处不用我多说，可以促进新陈代谢，锻炼身体各方面。最重要的是，它可以帮助你消耗大量的热量。好处:良好的运动习惯可以让你永远保持苗条和美丽，所以你不必害怕吃得太多。缺点:运动不当会让你身上的脂肪变成肌肉，损害你苗条的身材。回避方法:合理运动，有氧运动代替无氧运动。3.态度:态度决定一切。很多人反复减肥。关键是他们态度不端正，总是很快放弃。其实只要坚持就能成功，所以在减肥的过程中一定要坚持。只要你想到苗条的身材，你就会再次被激励。好处:振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。缺点:这种方法只是辅助方法，起不到决定性作用。一般需要配合节食、运动等手段才能显现效果。我相信只要你坚持这三个方面，减肥很容易，而且这是我们眼中最有效的减肥方法:)べ _？6?颜2008-07-09 08: 15科学的减肥方法是控制热量摄入，增加活动量，做到饮食均衡。减肥是一个系统工程，需要长期坚持，你要坚持下去。没有快速解决办法。但是，如果你能掌握一些饮食减肥的窍门，对你减肥是很有帮助的。你不妨试一试:1。制定一个减肥目标(理想或标准体重)。写在纸上，贴在每天都能看到的地方。2.写减肥日记。制作一张卡片或图表，标明你计划减肥的次数和完成情况。3.多喝水。每天喝七八杯白开水。水是身体最基本的功能，没有热量，所以可以说是最适合节食的饮料。4.要坚持不懈，再坚持。在适度节食的过程中，不要“尝试”，要“坚持”。在美食面前克制自己的食欲，适可而止。5.控制热量和脂肪。时刻注意食物的热量，在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。6.吃得清淡。少吃盐。越吃咸的东西越想吃。少吃带酱的加工食品。这些食物富含糖、盐和面粉，会增加你的热量。7.吃水果和蔬菜。适量吃一些富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。8.均衡饮食。每天按照计划均衡安排饮食，同时注意定时，不要暴饮暴食。要减缓吃饭的时间，吃一顿饭的时间应该不少于20分钟。9.负热平衡。请记住减肥的原则:摄入的热量必须小于你的消耗量。10.建立良好的生活方式。请记住，你是在学习一种“生活方式”，纠正你过去不良的饮食和生活习惯。兔兔，2008-07-09 08:21报告少吃多运动困在你手心2008-07-09 08:25报告少吃多吃！小静2008-07-09 08:31报道:每天做俯卧撑100-200小时会让你出，然后去晨跑0.5小时-1小时会让你生病。08年07月08日08: 40举报其实很简单。现在去上学，三月就瘦了。风中的阳光/mg 2008-07-09 08:44报告1。控制饮食，记得管住嘴。2、要多运动，能走路的记得不要坐车。增加运动量。3、早餐和午餐要吃好，7分饱。晚餐一定要吃3-4分饱或者不饱(如果可以坚持的话)。祝你减肥顺利。报道健康的饮食和合理的锻炼。2008-07-09 08: 46举报少吃多动。2008-07-09 08:58举报不吃减肥药！不抽脂！适度控制饮食，减少脂肪摄入！提高睡眠质量！加强锻炼是减肥的好方法...柏拉图-2008-07-09 10: 22报告你可以尝试使用啤酒酵母粉，没有反弹或任何副作用。效果很好。可以试试参考:中国啤酒酵母网捷康诺[小王] 2008-07-09 10: 6？1

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