先减肥几天，再减一两斤。怎么能快速减掉？

一般来说，吃苹果、香蕉、水煮白菜、黄瓜、西红柿等。都可以减肥。减肥最快的方法是一天瘦两斤。如果少吃多吃，水果的热量相对较低。每天只吃水果，有助于清肠排毒。但由于水果的独特营养，不建议长期只吃水果减肥。香蕉还有通便的作用。也可以选择煮熟的蔬菜。这些蔬菜热量低，富含纤维素，有利于消化，不易引起肥胖。如果有一天吃了这些东西，第二天早上大便后可能会瘦两公斤。

我们来看看消耗一公斤脂肪需要多少卡路里。燃烧一公斤需要7000卡路里。一天减少300卡路里，一个月就能减少9000卡路里。也就是说，一个月可以减掉两公斤左右的纯脂肪。相对于艰苦的运动，很多人还是遵从饮食，甚至专心减肥。事实上，节食一段时间后，你会惊讶地发现自己瘦了一些，但大多数人无法长期节食，对健康的影响不言而喻。至少很少有人能忍受长期的饥饿。所以很多人甚至在恢复饮食后还需要吃东西。

每月瘦2-8斤比较合适。不要看自己每天瘦多少斤，因为人的体重一天之内都会有波动。你可以一周又一周的观察自己的体重变化，比每天都要准确。吃好早餐可以提高一天的新陈代谢！很多宝宝不吃早饭，很容易导致肥胖，因为基数大的宝宝有吃晚饭的习惯，直到深夜才饿着吃早饭。研究表明，吃早餐可以增加一天燃烧的脂肪量。确保你吃早餐是非常重要的。

首先要说的是节食减肥。身体基数大的人往往食量大，所以想要减肥，首先要在饮食上下功夫。要有正常的饮食，一日三餐必不可少。不要采取禁食的方法减肥。虽然会造成体重下降，但对健康的损害不容小觑。大部分水分在饮食、肌肉和基础代谢中流失。当你恢复正常饮食后，你的体重会恢复得非常严重。另外，饮食容易导致体内能量不足，进而分解肌肉蛋白质供能。最终的结果只是基础代谢率下降，导致减肥更加困难。