儿童晚餐食谱

相信很多家长都不太了解儿童营养晚餐食谱。一般家长送幼儿园后在幼儿园吃早饭和午饭，晚饭一般在家里吃。儿童晚餐不容忽视。是为了保证孩子晚上睡觉前的营养供给。孩子由于夜间生长能力高，需要的更多，所以一定要搭配好，既要保证孩子的营养，又要保证孩子的健康发育。

孩子的营养晚餐，除了各种荤素搭配，还要补充孩子所需的营养。不要让孩子没有其他偏食症状。合理的饮食是保证孩子成长的必要因素。下面就来介绍一下一周能组合出哪些种类的营养正餐吧。

周一:两菜一汤的组合，肉饼蒸鸡蛋，西兰花炒菜，西红柿冻豆腐汤。(肉饼7元，两个鸡蛋1.5元，西兰花3.9元，西红柿1.2元祖明豆腐是超市搞活动时用0.5元买的)一共是14.6438+0元。

周二:榨菜炒肉丝，白菜炒豆腐干，韭菜炒肉丝，芹菜泡沫丸子汤。(肉是冰箱里剩下的一小块里脊肉。预估2.5元，榨菜0.5元，大白菜扯两片叶子加几颗韭菜芽0.5元，豆腐干1.2元，贡丸5元，小芹菜一根。)一共9.7元。

周三:卤大虾，红烧排骨，炒菜，排骨野蘑菇锅(大虾17元，排骨26元，买了很多，部分炖在一些炖菜里，买了一点猪肝木耳，圆头蘑菇8元，青菜0.9元)，一共51.9元。

周四:红烧鲫鱼，炒生菜丝，排骨野蘑菇白菜锅(鲫鱼13元，生菜2元，拉了两片白菜叶切成长条放在昨天吃剩的锅里。两片白菜叶不算钱。)合计15元。

星期五:大闸蟹、红烧牛肚、辣豆腐炒肉丝、汤菠菜。(69元四只大闸蟹，红烧牛肚是20元左右的熟食。花不到15元买了里脊肉辣椒豆腐脑的皮蛋，烤菠菜里的一点咸肉丝咸蛋的价格即使在之前的菜里不到15元也能凑足15元。)合计104元。

周六:炖千管骨，蒜蓉四季豆，油焖大虾，西红柿炒鸡蛋。(两根带肉的筒形骨19元，厚度1000块1.5元，四季豆3元，大虾15元，鸡蛋2元，西红柿1元。炖的差不多的时候，几片火腿就不算了。

。)合计41.5。这是一天两顿饭的费用。

周日:烧鸡，炒菊花，咸菜炒豆芽，枸杞红枣炖鸡汤。(一只鸡26元，菊花4元，豆芽1元，咸菜1元)32元里，这是一天两顿饭的成本。

以上是儿童营养正餐食谱的搭配，儿童营养正餐食谱的搭配一定要搭配肉类和蔬菜。还必须有一些水牛奶或其他豆制品，以免让孩子产生厌食偏见。