13和14岁女生有效科学的减肥方法。

首先，你还年轻，不必太在意自己的身体。好好学习，上了大学还有大把时间让你苗条。

要减肥，仰卧起坐可以瘦腹。

但更快更有效的方法是:“平躺，腿和头微微抬起30度左右，尽可能长时间坚持。每天坚持20分钟，就能瘦腿，同时有小肚子。比仰卧起坐有效多了。我以前的健美操老师教的方法挺有效的。