产后怎么减肥比较好，产后奶水上升严重怎么办？

减肥真的是女人一生的追求。她们都想追求美丽和性感，但这些都必须先能减肥，尤其是那些产后的妈妈们。他们绝不能放弃减肥，因为他们想照顾好自己的孩子。事实上，它们可以同时进行。那么产后怎么减肥比较好呢？

产后怎么减肥比较好？

产后瘦身是指产后妈妈采用一种或多种瘦身方法，如功能锻炼、饮食调节、物理方法等，使体重降至正常水平，尽可能恢复到孕前体重，以利于产后恢复。产后瘦身的关键点是收紧皮肤，怀孕时被拉扯，产后腹部、大腿、臀部容易产生纹路。产后瘦身衣可以辅助产后瘦身，结合饮食、运动等方式，可以让产后瘦身更加顺利。选择合适的产后瘦身方法很重要。

产后适当运动，涂紧肤霜，帮助局部雕塑，恢复皮肤紧致。另外，产后最重要的是恢复身体。这个时候应该是均衡饮食，均衡营养。产后减肥餐可以有菜有肉，有饭有水果，合理搭配一定会控制体重。也可以穿上调节型内衣来调整和塑造自己的S型身材。最重要的是选择一个有经验的瘦身顾问，他可以在你的瘦身过程中提供科学的指导，让瘦身行动事半功倍。

产后妈妈特别容易发胖。其实主要原因是她们在坐月子期间营养过剩。产后确实需要补充身体，但不代表可以暴饮暴食。过多的营养经常导致肥胖。滋补的食物会使体内糖和脂肪的代谢失衡，从而引发各种疾病，所以不要盲目补充滋补的食物。

产后奶水上升严重怎么办？

让宝宝多吮吸乳头。

解决涨奶问题的关键是疏通乳房。最好的办法就是让宝宝多吸乳头。既能给宝宝喂奶，又能疏通妈妈的乳腺导管，让奶水排出更顺畅。

吸奶器是个好帮手。

让新妈咪用手挤奶？太累又没经验，买个吸奶器！选择吸奶器时，要注意吸力适中，使用时乳头不要感到疼痛。建议选择有调节吸乳强度功能的自动吸奶器，这样可以根据实际情况进行调节。

，按摩。除了以上方法，按摩也是解决产后乳汁增多的一种方法。奶升起来乳房会有硬块，按摩就是把硬块往乳头方向推，可以缓解疼痛，通过吸奶器尽快吸出来。