尊巴的七个基本动作是什么？

动作:一手叉腰，另一手侧身抬起，双脚走两步侧推臀部，反方向动作相同。

2、桑巴向前一步

动作:右脚交叉往前走，左脚向侧面打开，臀部用力，手臂后伸。节奏是砰砰的。

3、梅瑞格基本配速

移动:像丹顶鹤一样站立，同时向上摆动双臂。

4、梅瑞格基本配速

移动:脚趾向前，同时臀部向前。

5.瑞格顿基本步骤

动起来:胸部震动，做展，脚尖着地。

6.肚皮舞的基本步骤

移动:移动:交叉双腿向侧面伸展手臂。

7.桑巴摇臀

移动:左右摇动臀部。

扩展数据:

尊巴是一种由舞蹈演变而来的健身方法，融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈。“Zumba”一词源于哥伦比亚俚语，意为“快速运动”。

通常一节60分钟的尊巴健身课分为几个节奏强度不同的阶段，让运动员充分体验拉丁舞的快乐、刺激和浪漫，即使是没有任何舞蹈基础的人也能放松心情，玩得开心。

为了更好地融入南美文化，做尊巴舞时建议穿宽松、颜色鲜艳的运动外套。鲜艳的颜色在尊巴舞中能起到很好的心理暗示作用。运动时最好穿软底平跟运动鞋。

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