5天快餐和快餐食谱失去10阿津周。

第一天:1玉米或南瓜三餐。

第二天:三餐两个鸡蛋(煮的或蒸的或水煮的)

第三天:三餐煮一个苹果或者生吃两个西红柿。

第四天:三顿酸奶(选择0脂酸奶或安慕士或脱脂牛奶)。喝酸奶的时间是8: 00 10 12: 00 2: 00。

第五天:每餐鸡胸肉一块，约4两(水煮肉+灵魂蘸)。

注意事项:

早餐从6: 30到8: 30。

午餐11:30~12:30

晚餐:17:30~18:30

禁食建议在月经期结束后开始，效果最好。

禁食期间一定要多喝水每天3000ML。

鸡蛋可以吃蛋黄，身体不允许吃。

快餐食谱不能颠倒。

禁食后吃女神减脂餐。

小贴士:月经吃胖是假的，但是月经走后的一周真的很容易瘦。你可以按照上面的快餐后再吃食谱来吃。