补铁补血，补充营养，让身体更强壮的食物有哪些？

冬瓜的名字和季节无关，出名只是因为它的皮熟了，有一层看起来像盐霜的粉末。冬瓜味辛、淡、凉，入肺、肠、结肠、膀胱经。富含多种营养元素，能调节机体代谢平衡，具有清热去火、利尿消肿、清热化痰的作用，还具有减肥、延缓衰老、润肤的功效。不难看出“冬瓜润肺，止咳化痰，止咳平喘”。

美食小吃:冬瓜蛤蜊汤1。先把冬瓜的瓤和西瓜皮去掉，然后切成片。金针菇去根后切成段备用；将番茄切成小方块备用；将蛤蜊放入碗中，加入少量盐搅拌均匀，然后滴少量植物油，让它们安静地吐一会儿沙砾。2.锅里放少许油，油温五成热时将番茄丁翻炒。炒菜过程中，不时用铲子压一下，尽量把番茄汁压出来，把番茄汁炒出来，然后放入冬瓜片和金针菇，炒一会儿，让冬瓜片和金针菇充分消化吸收番茄汁，再加入适量冷水。

3.锅烧开后继续煮2分钟。当冬瓜片透明时，开始调味，加入一勺盐、一勺白糖和多一点白胡椒，搅拌均匀使调料融化，然后加入去沙后的蛤蜊，盖上盖子再次煮1min。4.煮到所有蛤蜊张开嘴，撒一把香莱，拌匀后关火起锅。冬瓜，秋季农村常见的蔬菜，是公认的“润肺止咳”蔬果。医生忍不住强烈推荐。一天吃一点润肺止咳，秋冬无病。你清楚了吗？我是小凤，我爱小凤的零食。别忘了关心食客！