HIIT是有氧还是无氧？HIIT好还是传统有氧运动好？

HIIT是高强度间歇训练的简称，是在一段时间的高强度训练后，通过低强度的运动进行休息。如今，大多数HIIT运动是有氧运动和无氧运动的结合，如短跑和慢跑。比较流行的方式是高强度运动和低强度运动的时间比是2:1，新手建议1:2。如果在HIIT有氧训练比较多，属于有氧运动；无氧训练多的话，属于无氧运动。

2 HIIT或传统有氧运动，可以有效减脂，HIIT。通常20分钟的HIIT比慢跑一小时更有效。

运动消耗大量热量。HIIT的运动强度远大于传统的有氧运动，所以在同样的时间内，HIIT自然会比传统的有氧运动消耗更多的热量。

运动后的过氧化氢消耗HIIT具有运动后消耗过氧化氢的作用，并且在运动后的几个小时内将继续消耗脂肪。做完HIIT后，身体会继续消耗能量来修复或填补运动造成的“损伤”，从而消耗更多的热量，燃烧更多的脂肪。运动强度越高，热量燃烧的效果越明显。

3 HIIT优于传统的有氧运动。

如果单说减脂，就不好说了。HIIT虽然减脂效率高，但是不能持久，很多人无法坚持10分钟的高强度HIIT运动。但是很多人可以坚持传统有氧运动40分钟以上，没有任何问题。如果有足够的时间，传统的有氧运动可以消耗比HIIT更多的总热量。

HIIT能代替传统的有氧运动吗？号码

HIIT不是万能的，所有的运动都一样。HIIT强度大，适合有一定运动基础的人，不适合初学者、体弱者和慢性病患者。高血压患者如果做这些运动，甚至会有生命危险。

传统的有氧运动适合的人群很广。很多传统的有氧运动老少皆宜，体弱肥胖的也可以练，对人群更友好。