158减肥塑形 每天跑5000米左右,早中晚三次,能坚持的话跳绳300+次。早上吃个咸蛋配粥。中午和晚上要求菜用植物油煮,食欲依次降低。晚饭不能吃,一定要坚定。如果实在不行,那就请吃点清淡快速的肉类吧!!!