158减肥塑形

每天跑5000米左右,早中晚三次,能坚持的话跳绳300+次。

早上吃个咸蛋配粥。

中午和晚上要求菜用植物油煮,食欲依次降低。

晚饭不能吃,一定要坚定。如果实在不行,那就请吃点清淡快速的肉类吧!!!