老年人适合吃减肥茶吗？

多做运动

一天吃更多的饭，但每次吃的更少

每餐少吃，一天多吃几次。也许这样会耽误一点时间，但是会促进你的肠胃蠕动，充分分解食物，吸收营养，同时人体的分解功能开始运转，会消耗大量的热量。比起那些一天只吃一两顿饭，但每次都吃得很好的人，少吃多餐确实健康很多，而且会摄入更多的热量。

每天喝8杯水。

每一天，你都在呼吁你的身体燃烧更多的卡路里，尽可能多做运动。但同时身体也在不断的消耗水分，所以你需要保持体液的平衡。每天喝8杯水(约2升)可以帮助你一天消耗100卡路里，体内水分充足，有助于你的肝脏和肾脏更加健康。

喝绿茶或红茶。

很多减肥成功的人喜欢喝茶，以为喝茶可以“刮油”，把摄入的脂肪物质快速排出体外。其实关键是绿茶和红茶中含有的咖啡因可以帮助燃烧卡路里。其他研究表明，每餐喝茶会干扰身体对碳水化合物的吸收，从而减少总的热量摄入。

不要错过早餐

不吃早餐和体重增加几乎是同时发生的。早餐不吃，午餐晚餐就会放纵食欲，往往会吃得更多。和早餐相比，一天下来你的总摄入量肯定要高很多。

食醋

其中所含的氨基酸不仅能消耗体内脂肪，还能使糖、蛋白质等代谢顺畅，能达到很好的减肥效果。每天吃1.5-20毫升醋，可以在1个月内减重3-5公斤。