饮食和运动体质应该如何健康减肥？

减肥越来越胖…你有没有感觉自己吃的少了，但是还是没瘦下来，但是体重秤上的数字一点都没动？现在和bornin2020坐一坐，认清自己的体质，看看自己是冷梨男还是热苹果男。找对方法对症下药，健康减肥！

方法/步骤

先看看你的体质吧。

梨形身材的冷的人和苹果形身材的热的人。

怕冷，容易手脚冰凉；怕热，容易口渴。

脸部无血色，苍白或无光泽脸部容易出油或长痘。

身体容易浮肿或下半身容易浮肿脂肪容易堆积在体内或腹部。

我更喜欢喝温热的饮料；我喜欢喝冰镇饮料。

不容易出汗；容易出汗

清澈的味道偏好重口味

容易胃痛或腹泻；容易胀气或者排便不畅。

舌苔白而红少而暗。

下半身梨形水肿的寒底人，以及寒底体质的人，多因体内积水而出现水肿性肥胖。不良生活习惯导致内分泌失调，睡前吃东西导致血液在胃里浓缩，导致体内新陈代谢下降，血液循环不畅导致水肿等。如果我们用清爽的方式帮助身体排出积水和毒素，就能让肿梨人早日瘦下来。

加生姜洗澡促进血液循环，可以改善水肿。不仅可以洗澡，泡脚的时候还可以加入姜汁，帮助手脚血液循环。热食有助于改善身体水肿，姜皮有利于滋润。消除水肿的效果更是数倍！

薏仁可以美白肌肤，同时消除水肿。薏苡仁被视为美容圣品。由于含有丰富的蛋白质、油脂、糖类、维生素和矿物质，能调节生理机能，美白、消炎，促进体内血液和水分的代谢，促进利尿、消除水肿，长期食用能达到减肥、美白的效果。

胀鼓鼓的梨人可以用冰棒美容暖身喝，针对手脚冰冷、疲劳、易水肿的体质，可以补充元气，帮你去除水肿，补充元气！

温补益气茶:黄芪15g，核桃12g，桑枝10g，肉桂3g，红枣9枚，炙甘草5枚。

做法:先将药材洗净，然后用清水盖好，浸泡20分钟。加入700cc水烧开后，转小火炖15分钟。把药材过滤掉，一天慢慢把茶喝完。

脂肪堆积呈圆苹果曲线的人群类型:体质偏热的人通常有以下原因:暴饮暴食难以忍受，排便不畅，毒素无法正常排出体外，饮食不规律且饮食油腻咸腻，没有固定时间运动，导致新陈代谢不畅，肠胃缺乏分解脂肪的动力。想要减肥，首先要改善生活习惯，以火热的体质用合适的方式赶走有温度的脂肪！

热瘦身(虚寒体质的人)吃辛辣的食物会有助于排汗，可能对燃烧脂肪的作用有限，但是代谢率会随着体温的一点点升高而升高，而排汗确实可以起到排气的作用，所以很多人会发现自己在运动或者洗澡后会显得更瘦！

体质偏热的朋友要特别小心燥热的食物。吃多了会火上浇油，让脸出油或者长痘，甚至变成痔疮出血！有哪些燥热的食物？比如烧烤或者油炸辣，或者羊肉炉和香油鸡，坚果只是少量，吃多了容易上火！

如果你想摆脱体内过多的油脂，来一杯专属的健康饮品，利用中草药中的生地帮助润滑肠道。而且生地黄的凉性对于热底便秘有很好的排便效果，生地黄还含有丰富的水溶性纤维素，可以帮助你的身体排出过多的油脂，让你不再是小肚腩！

润昌盛迪蜂蜜汁独家保健饮料:药材:盛迪20克，蜂蜜3汤匙，水500毫升。

做法:将药材洗净，加水煮沸，煮沸后用小火煮15分钟，饮用时滤出干地，再加入蜂蜜搅拌。