经期运动第二弹，各种上肢训练。

我也在月经期锻炼，这是各种矫正和上肢力量的好时机。以上整理也包括每天拉伸自己。

第1天:腿型矫正日，任何腿型都可以。也可以只在第一天砸。

第二天:修正？小塑形，大腿细，动作简单，反正躺着。

第三天:经期总感觉很强。这两套肩部训练很像，动作安排得当，即使平时也可以作为热身。

第四天:身体开始慢慢恢复。练习帕姐的舞蹈既有趣又不累。这套管材推荐的臀部，对臀部凹陷非常有效。

第五天:经期练胸挣钱，但是这套动作重复会很无聊。Jo姐的燃脂运动真的是基数小的生理期不错的选择。